По словам специалиста, к осени метаболизм человека замедляется, и организм «переходит в режим спячки».

«Позволят удержаться на плаву лук, чеснок и витамин С. Он находится в лимоне, апельсине, в яблоках. Всё, что есть кислое, как правило, содержит витамины группы C. Для иммунитета — это очень хорошо», — отметил врач.

Помимо прочего, тёмные ягоды позволят поддержать зрение, напомнил он.

«Чем темнее ягода, тем больше флавоноидов, антиоксидантов, которые позволяют нам поддержать и улучшить зрение. Поэтому это всё очень хорошо именно в осенний период», — добавил Кондрахин.

В рацион в осенний период стоит включить орехи и рыбу, посоветовал специалист.

«Конечно, орехи нам нужны и рыба. Сейчас жирные сорта рыбы лучше, потому что они как раз омега-3, омега-6 богаты — это очень хорошо... Нам также нужно больше клетчатки, больше овощей», — объяснил собеседник RT.

Также врач посоветовал исключить из рациона продукты, содержащие большое количество клейковины.

«Клейковина — это хлеб, крупы. Крупы должны составлять не основное меню. Каши должны быть в рационе, но не должны составлять основу меню. Утром съели и хватит», — заключил терапевт.

Ранее врач-диетолог Марият Мухина предупредила, что после 40 лет стоит отказаться от некоторых продуктов.

Подробнее — в материале RT.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»