Специалисты Роспотребнадзора пояснили, что отказ от завтрака не стоит считать нормой: чаще всего нежелание есть по утрам сигнализирует о сбоях в распорядке дня или неправильном рационе, а пропускать утренний прием пищи нельзя. Большой риск несет и привычка строить рацион вокруг полуфабрикатов: в них много соли, жиров и различных добавок, поэтому основой питания должна быть еда из свежих продуктов, приготовленная дома.

Важно также обращать внимание на перекусы: одних разъяснений о пользе правильного питания недостаточно – нужно формировать здоровые привычки, предлагая ребенку вместо углеводистых снеков более полезные варианты, например, орехи или сухофрукты.

Недостаток рыбы в ежедневном меню тоже нельзя игнорировать: чтобы организм получал достаточно белка и йода, включать ее в рацион стоит минимум дважды в неделю.

Нехватка растительной пищи – еще одна типичная проблема: для обеспечения организма клетчаткой, витаминами и микроэлементами ребенку необходимо съедать ежедневно не менее 300 г фруктов и 400 г овощей.

Наконец, особую угрозу несут энергетические напитки: смесь сахара, газа и кофеина опасна как для желудка – она способна привести к гастриту и язвенным поражениям, – так и для нервной системы: из за нее может расти возбудимость, а в некоторых случаях даже появляться судорожные состояния.