Ежегодно 28 июля мир привлекает внимание к проблеме вирусных гепатитов — опасных заболеваний печени, уносящих порядка полутора миллионов жизней в год. Какие меры помогут избежать недуга и поддержать здоровье важнейшего органа?

Ответы на эти вопросы в рамках тематической недели профилактики дает Александр Афонин, врач-инфекционист Пензенского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи.

Печень по праву считается самой крупной и трудолюбивой железой человеческого организма, на которую возложено свыше пяти сотен задач. Она управляет метаболизмом протеинов, жиров и углеводов, продуцирует желчь для пищеварительных процессов, фильтрует кровоток, удаляя токсины и ксенобиотики.

Доктор подчеркивает: общее состояние организма напрямую коррелирует со здоровьем печени. Поэтому так важно поддерживать ее бесперебойную работу. Вот ключевые рекомендации врача:

Сбалансируйте питание. Отдавайте предпочтение ощелачивающим продуктам: зеленым овощам, свекле, цельнозерновому хлебу, семенам. В сезон налегайте на вишню и грейпфруты.

Не забывайте про свежую зелень. Чаще используйте в кулинарии укроп, петрушку, кинзу, молодую крапиву и щавель. Зелень хороша в свежих салатах, но можно заготовить ее в морозильной камере на холодное время года.

Откажитесь от «тяжелой» еды. Минимизируйте присутствие в меню продуктов, бьющих по печени: жирных сыров и мяса, кондитерских изделий, спиртного, сливочного масла, сливок, кофе и пищи с искусственными добавками.

Запустите естественный детокс. Помогут природные очистители: яблоки, морковно-свекольные миксы, капуста, чеснок, цитрусовые (грейпфрут, лимон) и орехи. Включите в питьевой режим зеленый чай, травяные настои шалфея и расторопши. Отлично стимулирует очищение приправа куркума.

Исключите табак и алкоголь. Никотиновые смолы вынуждают печень трудиться на износ, фильтруя кровь в аварийном режиме, что ведет к разрушению клеток. Спиртное кратно усугубляет вред: орган бросает колоссальные ресурсы на обезвреживание этаноловых метаболитов.

Контролируйте прием медикаментов. Остерегайтесь бесконтрольного самолечения. Назначенные врачом препараты необходимы, но создают дополнительную нагрузку на железу. Чтобы компенсировать этот эффект, исключите прочие вредоносные факторы.

Обеспечьте физическую активность. Регулярные нагрузки не только подтягивают фигуру и улучшают тонус, но и позитивно сказываются на работе печени. Для поддержания формы хватит 2,5–3 часов тренировок в неделю.

Не игнорируйте профосмотры. Плановая диспансеризация позволяет зафиксировать сбои на начальном этапе, когда их проще всего скорректировать.

Забота о печени — это долгосрочная стратегия, а не сиюминутная гонка. Забудьте о поисках волшебной пилюли. Начните с простых шагов: замените газировку чистой водой, выделите 20 минут на вечерний променад, положите в тележку в супермаркете яйца вместо полуфабрикатов. Ваш природный фильтр наделен огромным резервом самовосстановления — предоставьте ему этот шанс.