En utskrift från Dagens Nyheter, 2026-07-27 14:06

Artikelns ursprungsadress: https://www.dn.se/mat-dryck/expert-fa-studier-om-alkohol-och-lopning/

Du vet väl att du kan skapa ett gratiskonto på DN? Som inloggad kan du ta del av flera smarta funktioner.

• Följ dina intressen
• Nyhetsbrev

Det är inte helt lätt att svara på frågan vad forskningen säger om alkohol och löpning, av det enkla skälet att det finns dåligt med studier på området.

– Det finns väldigt lite data eftersom det inte är så vanligt att folk dricker alkohol samtidigt som de tränar eller tar ut sig, säger Örjan Ekblom, professor i idrottsvetenskap med inriktning på fysisk aktivitet och hälsa vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.

Men att det skulle vara bra för kroppen att dricka alkohol under ett lopp är knappast troligt.

– Alkohol ger arytmier (onormal hjärtrytm). Så om man har benägenhet att utveckla arytmier eller hjärtflimmer så lär man ju ha ännu större risk att få det om man dricker medan man springer, säger Örjan Ekblom.

Många av öl- och vinloppen arrangeras i länder där temperaturen är hög, vilket också kan leda till problem.

– Dehydrering, värme och uthållighetsidrott är en dålig kombination oavsett varför vi försätter oss i den situationen. Nu förstärks den kanske av alkoholen, som också bidrar till uttorkning. Så man måste se till att hålla hydreringen uppe.

Om det faktiskt finns en ökad risk för sjukdom när man kombinerar löpning med alkohol finns alltså ingen forskning kring.

– Det kan förstås förekomma att folk stupar under de här loppen, men det förekommer i många lopp, ofta kopplat till värme eller uttorkning. Det finns inte något att säga baserat på epidemiologisk eller klinisk forskning, säger Örjan Ekblom.

Efter loppet är man väl värd en öl?

– Ja, men man kan lika gärna ta ett ägg. Men jag kan absolut argumentera för att öl är bra efter ett lopp. Öl utan alkohol har länge föreslagits som en återhämtningsdryck i till exempel skidskytte.

Kan man träna bakfull?

– Det är en klassisk fråga. Man har inte sett så mycket påverkan på hjärtat om man inte är extra känslig eller gör något väldigt avancerat och intensivt, säger Örjan Ekblom och fortsätter:

– Däremot är det ju precis som att köra bil eller försöka balansera på lina bakfull, något man ska avstå. Alkohol är ett nervgift som gör att man reagerar sämre och långsammare. Det gör att olycksrisken ökar för alla inblandade.

Läs mer:

Därför går män oftare in i väggen under maraton än kvinnor

Almgrens tips: Ta det lugnt i spåret så blir du snabbare