Тест на личные границы: как вы защищаете себя, умеете ли вы отстаивать свои психологические границы

Пройдите тест и узнайте, насколько уверенно вы защищаете свои личные границы — от близких, коллег и обстоятельств.

Коллега, с которым вы вообще не общаетесь, узнает о вашем недавнем расставании и просит поделиться подробностями. Как вы реагируете?

• Преодолете неловкость и постараетесь дать максимально развернутый ответ. Может, человек тоже проходит через что-то подобное?
• Тепло улыбнетесь и скажете, что не хотите это обсуждать. Если будет наставить — повторите отказ, но уже без улыбки и гораздо категоричнее.
• Оскорбитесь и гневно спросите, с чего бы вам делиться такими личными вещами с посторонним.

Вы приглашены на день рождения друга, но там будет человек, с которым у вас напряженные отношения. Как поступите?

• Немного напрягетесь, но решите, что не стоит портить другу праздник из-за личных переживаний. Попробуете вести себя дружелюбно и даже заговорите с этим человеком, чтобы сгладить неловкость.
• Если праздник важен — пойдете, но постараетесь минимизировать взаимодействие с неприятным человеком. Если же дискомфорт перевешивает — без угрызений совести откажетесь от приглашения. Друга в любом случае поздравите!
• Немедленно откажетесь. Еще и возмутитесь про себя: что ж это за друг такой, если, зная о вашей ситуации, он все равно пригласил того человека? Раз так, пусть с ним и празднует!

Партнер отпускает шутку, которая сильно вас задевает. Что думаете?

• «Он же не мог знать, что так получится. Мне просто нужно реагировать спокойнее»
• «Стоит объяснить партнеру, что именно меня задело и почему — так он сможет понять мои чувства и учесть это в будущем»
• «Закроюсь и отстранюсь, потому что слишком больно. Как он мог…»

На семейном застолье дальняя родственница начинает расспрашивать вас о личной жизни и планах. Что будете делать?

• Улыбаться, отвечать односложно и аккуратно, молиться, чтобы ее кто-нибудь отвлек.
• Скажете, что вам не хочется сейчас об этом говорить. Не поможет — будете игнорировать, пересядите или повторите, что обсуждать тут нечего.
• Жестко ответите, что ее это совершенно не касается, а задавать такие вопросы — бестактно. В следующий раз от приглашения на семейный ужин, скорее всего, откажетесь.

Вам подарили что-то, что вам не нравится или не нужно. Что скажете?

• Поблагодарите и постараетесь скрыть свое разочарование — ведь человек старался!
• Извинитесь и вежливо объясните, почему подарок вам не подходит. Скажете, что очень цените порыв человека, но ведь наверняка можно найти варианты — например, попробовать вернуть покупку?
• Сухо скажете, что вам это не нужно. А в глубине души еще и подумаете, что вас совершенно не знают. Купили какую-то ерунду на «отвали»…

Коллега просит вас взять часть его работы, потому что у него завал. Как отреагируете?

• Конечно, поможете! В конце концов, вам несложно немного переработать, зато человек будет вам благодарен.
• Оцените свою загрузку. Если времени впритык, так и скажете — пусть коллега обратится к начальству за перераспределением задач или сдвигом дедлайна.
• Откажете сразу, даже если в принципе могли бы помочь. Не ваша проблема, пусть поработает над тайм-менеджментом.

Вы рассказываете о своей мечте, но собеседник реагирует скептически или даже насмешливо. Как поступите?

• Попробуете объяснить, почему это для вас важно, в надежде, что он все-таки поддержит.
• Скажете, что вам неприятна такая токсичная реакция. Но заденет вас это едва ли — главное, что мечта воодушевляет вас!
• Немедленно прекратите разговор и запомните этот момент. В следующий раз с этим человеком ничем важным делиться не будете.

Вы договорились с кем-то о встрече, но за пару часов до нее понимаете, что абсолютно не хотите идти. Ваши действия?

• Все равно пойдете, пусть и через силу — вдруг человеку будет неприятно, если вы откажетесь?
• Взвесите свои желания и обстоятельства, уточните у второго человека, как он бы отнесся к отмене или переносу. Попробуете вдохновить себя на встречу, но все-таки извинитесь и откажетесь, если никак не получится.
• Отмените встречу без колебаний. Вам не хочется — значит, все решено.

Результат теста

Важно Результаты теста носят ознакомительный характер и не являются медицинским или психологическим заключением. При необходимости обратитесь к специалисту.

Как вы защищаете свое личное пространство: мягко предупреждаете или сразу переходите к обороне? Наш психологический тест на личные границы поможет вам в этом разобраться. В этом опросе вы примерите на себя роль стражника и посмотрите, как вы обычно отстаиваете свои интересы в разных ситуациях — от навязчивых расспросов родственников до рабочих перегрузок. Пройдите тест на личные границы, чтобы получить четкое определение личных границ вашего типа: вы — добрый Ретривер, уверенный Котик или храбрый Дракончик? Результаты не только покажут сильные и слабые стороны вашей стратегии защиты, но и помогут понять, почему вы выбираете именно такие модели поведения. Вместе с итогами вы получите полезную памятку, которая подскажет, как выстраивать комфортное общение с окружающими, чтобы сохранять гармонию в отношениях, не забывая при этом о себе и своих потребностях.