Учёные назвали один из лучших видов спорта при хронической боли в пояснице

Австралийские исследователи впервые предоставили научные доказательства того, что систематическое плавание способно снизить интенсивность хронической боли в поясничном отделе. Ранее врачи нередко советовали этот вид активности, но объективных подтверждений его пользы практически не было.

В эксперименте участвовали 76 взрослых пациентов (в среднем 41 год), испытывающих дискомфорт в спине на протяжении более 12 недель. Их разделили на две выборки. Первая группа восемь недель занималась по персональному плану плавания и консультировалась онлайн со специалистами. Вторая лишь посещала лекции о природе хронической боли и методах управления ею.

Все добровольцы не являлись профессиональными спортсменами, но уверенно чувствовали себя в воде и могли преодолеть дистанцию не менее 25 метров.

Для первой группы разрабатывалась индивидуальная программа с учетом уровня подготовки и навыков плавания. Тренировки проводились три раза в неделю продолжительностью от 30 до 45 минут.

Спустя два месяца выявилась значительная разница между группами. У регулярно плававших пациентов выраженность болевых ощущений и ограничения в быту снизились примерно вдвое относительно начальных показателей. По шкале оценки инвалидизации их результаты оказались на 30% лучше, чем у тех, кто получал только информационную поддержку.

Положительный эффект сохранился и после окончания курса. Через полгода и год участники, практиковавшие плавание, все еще жаловались на меньшую боль, хотя разрыв между группами постепенно уменьшился.

Ученые также оценивали дополнительные критерии: интенсивность боли, подвижность и страх перед физической нагрузкой. По всем этим параметрам любители плавания показали лучшие результаты.

Ранее наиболее надежные данные свидетельствовали в пользу пилатеса, однако новое исследование демонстрирует, что плавание может быть столь же эффективным методом лечения.