Женщины 20–40 лет все чаще сталкиваются не с классическим СДВГ, а с похожим состоянием на фоне хронической перегрузки нервной системы, рассказала «Вечерней Москве» клинический психолог Марианна Абравитова.

По словам специалиста, настоящий синдром дефицита внимания и гиперактивности имеет генетическую основу и проявляется еще в детстве. У взрослых же похожие симптомы могут быть связаны с истощением когнитивного резерва.

Такое состояние может проявляться провалами в памяти, рассеянностью, постоянным переключением внимания и «гиперактивностью» мыслей. Человеку становится сложно сосредоточиться на одном деле: он параллельно смотрит фильм и листает соцсети или на работе перескакивает между вкладками.

Абравитова предупредила, что постоянное сравнение себя с другими в соцсетях может усиливать самокритику, апатию и ощущение, что человек ничего не успевает. Со временем живое общение начинает казаться менее интересным, потому что мозг привыкает к быстрой и клиповой подаче информации.

При этом простой запрет на соцсети проблему не решит, отметила психолог. Она советует выбирать на день три главные задачи, переводить экран телефона в черно-белый режим и использовать дыхательные техники, если снова возникает желание бесконечно листать ленту.

Для профилактики эксперт рекомендовала отключить лишние уведомления и устраивать периоды тишины без телефона — например, утром после пробуждения и перед сном. Также важно подбирать отдых под нагрузку: офисным сотрудникам больше подойдет активность, а людям с физической работой — спокойное восстановление.