Когда вы идете с рюкзаком, межпозвонковые диски испытывают давление. Если у вас есть скрытые проблемы - остеохондроз или протрузия - ходьба по неровной поверхности может вызвать микротравмы, отек и воспаление нерва. Это радикулит. А в походе добавляется переохлаждение или неудобная поза - и получается "прострел", пишет "Газета.Ru"

Если боль сильная, врач советует сразу прекратить движение, сесть на ровную твердую поверхность, выпить обезболивающее (если нет противопоказаний) и приложить холод к больному месту.

Но если боль сопровождается онемением ноги, слабостью в стопе или нарушением мочеиспускания, - это серьезный сигнал. Нужна срочная помощь врача. Без МРТ точный прогноз дать нельзя.

Главный принцип: спина любит подготовку. Укрепляйте мышцы, тренируйтесь с постепенным увеличением веса и прислушивайтесь к своему телу.