Врач‑терапевт Полина Масалитина рассказала, как тренировать мозг без сложных методик и дорогих курсов. Один из самых доступных — читать и сразу анализировать прочитанное. Причём подойдёт даже обычная газетная статья. Такая «разминка» заставляет мозг не скользить по строчкам, а вдумчиво обрабатывать информацию.

Привычные действия, выполняемые на автомате, почти не нагружают мозг. Чтобы «включить» его, достаточно немного менять повседневные ритуалы. Например, пойти на работу непривычным маршрутом, изменить порядок действий во время уборки или по‑другому организовать утреннюю рутину.

Обучение — один из лучших стимулов для мозга. Выучите пару фраз на иностранном языке, научитесь играть в шахматы, освойте вышивание — всё это одинаково эффективно, потому что мозг сталкивается с непривычной задачей и активно ищет пути её решения.

Не менее полезны и классические «тренажёры» для ума: устный счёт, кроссворды, судоку, настольные игры. Они тренируют логику, концентрацию и скорость мышления, которые с возрастом начинают «сдавать» первыми.

Мозг любит новизну. Поэтому важно не замыкаться в четырёх стенах и одном и том же круге дел. Больше гуляйте, ходите на экскурсии, открывайте новые места, знакомьтесь с разными людьми. Каждое новое впечатление — это дополнительная нагрузка для памяти и восприятия.

Не менее важно и то, чего стоит избегать. Врач советует по возможности сторониться конфликтных ситуаций и не перегружать себя негативной информацией. Хронический стресс и истощает ресурсы нервной системы, из‑за чего снижается концентрация и ухудшается память.

Ранее мы писали о том, как правильно использовать кондиционер в жару.