То, что мы едим, играет важную роль в снижении уровня холестерина, и в этом помогают богатые питательными веществами продукты, такие как овсянка, коричневый рис, овощи с высоким содержанием клетчатки, жирная рыба и семечки, пишет New York Post.

Напитки тоже помогают, и один напиток, который существует уже много веков и по-прежнему популярен сегодня, не только снижает уровень вредного холестерина, но и может увеличить продолжительность жизни.

Один из самых употребляемых напитков в мире, зеленый чай обладает рядом полезных свойств для здоровья, таких как защита сердечно-сосудистой системы от стресса и даже повышение счастья людей, рассказывает New York Post.

Версия древнего напитка без кофеина также может предотвратить раннюю смерть от нескольких причин и значительно снизить уровень вредного для здоровья холестерина, который способствует образованию бляшек в артериях.

Новое исследование показало, что несладкий зеленый чай без кофеина, в частности, снижает уровень холестерина липопротеидов низкой плотности, известного как холестерин ЛПНП или “плохой”. Его употребление особенно эффективно после ужина (правда, возникает вопрос, удастся ли после этого питья заснуть).

А достаточное, как выражается, употребление зеленого чая может снизить риск смерти от сердечного приступа или инсульта на 26% и смерти от всех причин на 16%.

Исследование, в котором приняли участие более 40 тысяч взрослых японцев, показало, что употребление более пяти чашек этого чая в день снижает вероятность смерти от любой причины, кроме рака.

Этот напиток, который употребляется уже по меньшей мере 2000 лет, содержит несколько растительных соединений, которые со временем снижают уровень холестерина ЛПНП.

В зеленом чае содержится много катехинов, которые являются мощными антиоксидантными флавоноидами, которые ограничивают количество холестерина, усваиваемого организмом, и помогают защитить холестерин ЛПНП от окисления, которое способствует образованию бляшек.

Эти катехины также могут снизить риск хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, помогая защитить клетки от повреждения.

Кроме того, в зеленом чае содержится большое количество полифенолов - еще одного растительного соединения, которое действует как антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами, защищая кровеносные сосуды и сердце, продолжает New York Post.

Врачи-долгожители называют этот напиток, содержащий антиоксиданты, дешевым и простым способом укрепить кожу, суставы, иммунитет и кишечник.

Еще одно исследование, проведенное в Японии, также показало, что у взрослых, регулярно употребляющих зеленый чай, было меньше поражений белого вещества головного мозга, что служит ключевым показателем снижения когнитивных способностей.

Замена после ужина таких напитков, как десертные коктейли или напитки на основе сливок, несладким зеленым чаем также может помочь сократить потребление сахара, алкоголя и насыщенных жиров, которые могут способствовать повышению уровня холестерина.

В то время как обычный зеленый чай, естественно, несладкий, в продающиеся напитки в бутылках или в кофейнях может быть добавлено много сахара, предупреждает New York Post.

По данным Американской ассоциации сердца, ежедневное количество сахара должно быть ограничено и составлять не более 6 чайных ложек для большинства женщин и 9 чайных ложек для большинства мужчин.

Но, несмотря на то, что зеленый чай потенциально полезен для снижения уровня холестерина, сам по себе он не может снизить уровень ЛПНП. Его следует употреблять в сочетании со здоровой пищей, богатой ненасыщенными жирами и растворимой клетчаткой. Поддержание уровня ЛПНП в норме также зависит от регулярного движения в течение дня и хорошего сна, указывает New York Post.