🤪 ХуДееМ ВКуСНО 🍓 и ВЕсЕЛО!😁😋 🍫Шоколадные ( протеиновые ) ...
Дата публикации: 23-06-2026 02:30:08
🤪 ХуДееМ ВКуСНО 🍓 и ВЕсЕЛО!😁😋
🍫Шоколадные ( протеиновые ) вафли🌸🥞
🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ (СТОЛБИКОМ):
🥄 Протеин ванильный – 50 г
(чтоб мышцы не плакали, а радовались 💪😍)
🍚 Овсяная мука – 50 г
(вместо пшеничной – умный ход! 🙌)
🍫 Какао-порошок – 1 ст. ложка (≈10 г)
(иллюзия шоколада, но вкусно – проверено 😋)
🥚 Яйцо – 1 шт. (≈50 г)
(курица постаралась, цып-цып 🐔)
🍎 Яблочное пюре – 100 г
(без сахара, натуральное – сладость от природы 🍏✨),можно взять баночку детсконо питания 👶🏻
🌾 Клетчатка очищающая с яблоком – 10 г
(опционально, но для животика – огонь 🔥)
🧂 Соль – щепотка
(чтоб вкус не был пресным, как жизнь на диете 😅)
🧁 Разрыхлитель – 1 ч. ложка (≈5 г)
(чтоб вафли поднялись выше Ольгиной мотивации 🚀)
🍬 Сахарозаменитель – по вкусу
(хочешь слаще – сыпь, 0 ккал – халява 🆓)
📌 КРАТКОЕ КБЖУ (НА ВСЁ ТЕСТО) – ДЛЯ ОЛЬГИНОЙ ГОЛОВЫ:
· 540 ккал (с клетчаткой 565)
· 48 г белка
· 12 г жира
· 50 г углеводов (из них клетчатки ~7 г)
На 1 вафлю (из 7): 78 ккал👅💦
Всё! 😁 Больше слов – только если хочешь, а так – бери и пеки! 🧇🔥
Ольга уже разогревает вафельницу и улыбается 😏🍫
Удачи и хруста! 🥳❤️🔥
·
👩🏻🍳💚 ПРИГОТОВЛЕНИЕ (КОРОТКО И ЯСНО) 👩🍳😹🤪
1️⃣ Все сухие + влажные – смешиваем венчиком !
2️⃣ Если густо – добавь водички 💧💧, если жидко – муки/протеина (и молитву 🙏🙏)
3️⃣ Вафельницу разогрей до красна 🔥🔥, выпекай 3–4 мин до золота 🟡🟡
⚠️⚠️ ГЛАВНОЕ: 2 минуты крышку НЕ ОТКРЫВАТЬ! Иначе порвутся, как Ольгины обещания не есть сладкое 😭💔
🤪💬 СОВЕТЫ ОТ ОЛЬГИ (ОНА ТОЧНО ЗНАЕТ) 💬👩🏻🍳
· Масло/молоко – фигня, мы без них герои 🦸♀️🦸♀️
· Нет клетчатки – убери, минус 25 ккал – и Ольга счастливее 🥳🥳
· Съешь все сразу? Это 540 ккал и 48 г белка – ты не ешь, ты качаешься! 💪😎
· Весы завтра скажут: «Ольга, ты крута!» – а ты им: «Я знаю!» 😏📉
🎉🎉🎉 ФИНАЛ (САМЫЙ ВАЖНЫЙ) 🎉🎉🎉
Вафли – бомба 💣💣, белок – зашкаливает 📈📈, настроение – космос 🚀🌌, а весы – врут! 🤥🤥
Ольга уже жуёт и улыбается 😁😁 – присоединяйся! 🥳🥳
ПРИЯТНОГО ПП-ОБЖОРСТВА! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥😘😘😘🍫🍫🍫🧇🧇🧇
И помни: каждая съеденная вафля – это +100 к карме и -1 кг стресса! 😂😂😂
Целую, обнимаю, твой ПП-психолог 🤗🤗🤗
#ппсгущенка #ппнаполеон #пппицца #кетохлеб #ппчизкейк #ппбургер #ппмороженое #ппвареники #ппшарлотка #ппдраники
