Dieser Artikel basiert auf einem Gespräch mit Emily Worden, einer Karriereberaterin aus Boston. Er wurde aus Gründen der Länge und Verständlichkeit redaktionell überarbeitet.

Ich treffe mich pro Woche mit etwa zehn neuen Arbeitssuchenden und ich würde sagen, dass vier bis fünf von ihnen bei unserem ersten Treffen wegen der harten Jobsuche weinen.

Sie sind nicht nur ausgebrannt, sondern wurden auch so oft ignoriert und abgelehnt, dass sie anfangen zu denken: „Es liegt an mir. Ich bin nicht gut genug, und ich werde nie wieder einen Job finden.“

Vor einem Jahr war ich der Überzeugung, wir befänden uns auf dem schlechtesten Arbeitsmarkt, den ich in meinen zehn Jahren als Karrierecoach erlebt habe. Dieses Jahr fühlt es sich noch schlimmer an. Es sind nicht nur mehr Menschen, die um weniger Stellen konkurrieren; Arbeitssuchende müssen Betrugsversuche aussortieren, persönliche Marken aufbauen, Empfehlungen einholen und sechs Vorstellungsrunden durchlaufen, nur um dann „geghostet“ zu werden.

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Viele meiner Kunden erzählen mir, dass sie morgens aufwachen, den ganzen Tag vor sich haben und sichergehen wollen, dass sie das Beste daraus machen. Ihre erste Reaktion ist meist, sich mit aller Kraft auf so viele Stellen wie möglich zu bewerben. Doch wenn ihr euch in einem Kreislauf befindet, in dem ihr acht Stunden am Stück Bewerbungen schreibt und eine Absage nach der anderen erhaltet, seid ihr innerhalb einer Woche ausgebrannt.

Deshalb empfehle ich Arbeitssuchenden einen konkreten Vier-Stunden-Zeitplan, um einen Burnout zu vermeiden und die Chancen zu maximieren.

Checkt nicht gleich morgens als Erstes eure E-Mails

Wenn ihr aufwacht, greift nicht sofort nach euren Handys, denn wahrscheinlich werdet ihr Ablehnungs-E-Mails sehen, was dann die Stimmung für den Tag vorgibt. Begrüßt stattdessen den Tag, dehnt euch, trinkt Wasser und bewegt euch ein wenig.

Im Idealfall erhaltet ihr morgens Benachrichtigungen von Jobbörsen zu Stellen, die euren Anforderungen entsprechen. Ich nutze gerne Nischen-Jobbörsen oder auch Google, was alle Jobbörsen durchsucht. Sobald ihr mit der Suche beginnt: Wenn es Unternehmen gibt, für die ihr wirklich arbeiten möchtet, speichert deren eigene Jobbörsen als Lesezeichen, damit ihr sie jeden Tag ganz einfach überprüfen könnt.

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Nachdem ihr eure Benachrichtigungen durchgegangen seid, könnt ihr euch auf diese Stellen bewerben. Wenn euch an diesem Tag keine Stellen interessieren, umso besser. Das gibt euch einen Grund, euch mehr Zeit zu gönnen.

Manchmal sagen Leute, sie wollten sich einfach nur auf eine Stelle bewerben, um das Gefühl zu haben, etwas getan zu haben, aber ich halte das für Zeitverschwendung. Wenn euch keine Stellen ansprechen, solltet ihr diese Zeit lieber mit anderen Aktivitäten verbringen.

Schreibt jeden Tag 30 Minuten bis eine Stunde Kommentare auf LinkedIn

Ich stelle fest, dass Personalvermittler mit Bewerbern so überfordert sind, dass sie wieder auf altbewährte Methoden zurückgreifen und Leute auf LinkedIn suchen.

Mein Rat ist, auf LinkedIn nach Themen zu suchen, die euch interessieren und zu eurer Branche gehören. Wenn ihr in der Konsumgüterbranche tätig seid, gebt „Konsumgüter“ in die Suchleiste ein. Findet Personen, die darüber schreiben, und hinterlasst einen durchdachten Kommentar zu den Beiträgen.

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Macht gegen Mittag eine Pause und nehmt euch anschließend Zeit für Networking

Nach einem wirklich produktiven Vormittag solltet ihr etwas essen, euch bewegen, mit euren Haustieren spielen und alles tun, was euch Freude bereitet.

Wenn ihr Athleten wäret, die für einen Marathon trainieren würden, hättet ihr Ruhetage und würdet Pausen einlegen. Arbeitssuchende müssen das Gleiche tun. So tankt ihr neue Energie, um den Rest des Nachmittags zu bewältigen, der aus mindestens ein bis zwei Stunden Networking bestehen sollte.

Netzwerken ist zweifellos meine Lieblingsmethode, um einen Job zu finden. Ich stelle fest, dass viele Arbeitssuchende es nicht mögen, aber es ist genauso wichtig wie das Bewerben auf Stellen. Euer Nachmittag zum Netzwerken könnte so aussehen: Ihr recherchiert, wen ihr kontaktieren könnt, verschickt Nachrichten, trefft euch auf einen Kaffee oder nehmt Kontakt zu ehemaligen Kollegen auf.

Genießt die Zeit, wenn ihr mit den Bewerbungen fertig seid

Eure Aufgabe für den Rest des Tages ist es, euch mit Aktivitäten zu beschäftigen, die euch neue Energie geben.

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Ich habe festgestellt, dass ehrenamtliches Engagement für meine Klienten großartig ist, weil es ihnen ein Gemeinschaftsgefühl vermittelt, ihnen hilft, gleichgesinnte, großzügige Menschen kennenzulernen, und ihnen das Gefühl gibt, produktiv zu sein. Also: Engagiert euch ehrenamtlich, treibt Sport, trefft euch mit Freunden, widmet euch euren Hobbies, kocht euer Lieblingsessen oder spielt drei Stunden lang Gitarre.

Jeder Tag wird unterschiedlich verlaufen, je nachdem, ob ihr mehr Stellenangebote findet, die euch gefallen, oder ob ihr noch etwas Networking betreiben müsst, aber das sollte keine acht Stunden in Anspruch nehmen.

Bei der Jobsuche ist mehr nicht immer besser

Wenn am Nachmittag eine Stellenbenachrichtigung für etwas eingeht, das euch wirklich begeistert, dann schlagt sofort zu, aber denkt daran, dass mehr nicht immer besser ist.

Ich verstehe, warum Menschen das Gefühl haben, sich auch bei Stellen bewerben zu müssen, die sie gar nicht wirklich wollen. Wenn ihr euch Sorgen um die Bezahlung eurer Rechnungen macht und euch alle im Nacken sitzen, möchte man sagen können: „Schaut mal, ich habe mich heute auf 10 Stellen beworben. Ich tue, was ich kann.“

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Wenn ihr immer wieder dasselbe tut und nicht die Ergebnisse erzielt, die ihr euch wünscht, ändert eure Taktik. Gönnt euch eine Pause und tankt neue Energie.

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