Сезонное аффективное расстройство ежегодно затрагивает миллионы людей. С наступлением холодов многие замечают перепады настроения и упадок сил. Это не просто «зимняя хандра», а разновидность депрессии, связанная со сменой сезонов. Среди симптомов — постоянная подавленность, вялость, утренняя разбитость и тяга к углеводам.

Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы поддержать организм. Темный шоколад богат магнием, который заряжает энергией. Бананы — удобный перекус с тем же полезным минералом. Красное мясо восполняет запасы железа, поэтому вегетарианцам стоит подумать о добавках. Жирная рыба содержит креатин, улучшающий работу мозга и выработку энергии. Авокадо и орехи сочетают магний с клетчаткой и помогают чувствовать себя бодрее.