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Diese Yoga-Übungen können Sie unkpmpliziert am Arbeitsplatz machen

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Im Grunde wissen wir es alle genau: Wir sitzen uns langfristig krank. Der US-Mediziner James Levine warnte gar: „Sitzen ist das neue Rauchen“. Das stimmt zwar so nicht ganz, schreibt das deutsche Ärzteblatt. Gesund sei langes Sitzen aber definitiv nicht. Trotzdem tun Millionen Deutsche mindestens acht Stunden am Tag nichts anderes.

Das weiß auch die Blieskastelerin Astrid Schomers, Yoga-Lehrerin, und früher in ihrem eigenen Studio tätig. Sie hat aus ihrem Hobby zwischenzeitlich einen Beruf gemacht. In den vergangenen Jahren war sie als studierte Germanistin vom Deutschkurse-Unterrichten eingenommen, erzählt sie unserer Zetung. Nun will Schomers wieder mehr Fokus auf Yoga legen. Deshalb gibt sie am Samstag, 24. Oktober, erstmals einen Impuls-Workshop zum Thema Business-Yoga, ausgerichtet von der Kreisvolkshochschule (KVHS) im Saarpfalz-Kreis.

Was soll Business-Yoga sein? Man nehme Übungen aus dem klassischen Yoga und wandele sie so ab, dass sie auch in Alltagskleidung, ohne Matte, direkt am Schreibtisch (oder an jedem anderen Tisch) gemacht werden können. „Business-Yoga ist kürzer und schneller getaktet, sodass die meisten Arbeitgeber das tolerieren. Und damit ist es unter Umständen effektiver als eine einzelne längere Einheit nach Feierabend“, meint Astrid Schomers. Ein paar Minuten pro Übung reichen schon aus. So werden müde Augen und „Maushände“ entspannt, der Atem reguliert, der Nacken gedehnt. Dabei können Kleinigkeiten, die nicht einmal groß auffallen, schon viel bewegen. Schomers meint damit zum Beispiel „bewusstes Stehen oder Sitzen“, bei dem der Scheitelpunkt gedanklich wie mit einer Schnur nach oben gezogen wird, Schultern und Knie entspannt sind und das Bewusstsein langsam durch alle Körperteile gelenkt wird.

In Schomers‘ Vorstellung stehen die Arbeitnehmer dann selbstbewusst zu ihrem kleinen Sportprogramm, auch wenn ihnen schräge Blicke begegnen: „Wenn man dazu steht, dass man gerade eben Yoga macht, dann machen die anderen vielleicht sogar mit – sei es der Manager oder der Lehrer mit seinen Schülern.“

Atmen und Stehen gegen Burnout und für die Work-Life-Balance? Astrid Schomers ist überzeugt, dass das helfen kann, auch wenn es für Yoga-Neulinge banal klingen mag. Ein weiterer Vorteil an Business-Yoga: Es kostet nichts und die (lange) Fahrt ins Yogastudio fällt weg. Wer mit der spirituellen Philosophie dahinter nicht viel anfangen kann, kann die angepassten Asanas ganz einfach auch als Gymnastikübungen betrachten.

Die Yoga-Lehrerin nennt die vielseitigen Vorteile beim Business-Yoga: Es bringe das Herz-Kreislauf-System in Schwung, aktiviere Muskeln und Gelenke, entspanne die Augen und schaffe Entspannung und Fokus. Die Übungen helfen vor Prüfungen, Kundengesprächen oder nach Reibereien mit Kollegen. Und was ist mit der mitunter trubeligen Atmosphäre? Auf der Arbeit geht es in aller Regel ja nicht so besinnlich zu wie während einer Yoga-Einheit. Doch das macht nichts, ist Schomers überzeugt. Yoga müsse nicht immer still, sondern dürfe auch dynamisch sein, und könne überall gemacht werden. Wer zweifelt, könnte es vielleicht einfach selbst einmal ausprobieren. (ust)

Der Workshop Business-Yoga findet am Samstag, 24. Oktober, von 9 bis 12 Uhr in der Gemeinschaftsschule in Ommersheim statt. Der Kurs findet einmalig statt und kostet 30 Euro (ermäßigt: 22,50 Euro). Anmeldungen hierzu sind erforderlich – bevorzugt online unter www.kvhs-saarpfalz.de. Fragen beantwortet das Team der KVHS unter Telefon (0 68 42) 92 43 10 oder E-Mail an kreisvolkshochschule@saarpfalz-kreis.de.