Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Цитрусовые, жирная рыба, молочные продукты и крупы могут помочь поддержать иммунитет в сезон ОРВИ, рассказала врач-терапевт Мария Паина.
• Витамин А содержится в моркови, тыкве, шпинате, брокколи и красном болгарском перце, а витамин С — в цитрусовых, киви и клубнике.
• Антитела и иммунные клетки строятся из белка, поэтому рекомендуется употреблять молочные продукты, тофу, фасоль, чечевицу, мясо птицы и рыбу.

МОСКВА, 21 окт - РИА Новости. Цитрусовые, жирная рыба, молочные продукты и крупы могут помочь поддержать иммунитет в сезон ОРВИ, рассказала врач-терапевт Мария Паина.

По словам врача, еда является самым доступным способом поддержать организм и здоровье. При этом питание должно быть разнообразным и натуральным. Паина отметила, что барьером для вирусов являются слизистые и кожа, здоровье которых помогут поддержать витамины.

«

"Для них полезен витамин А: морковь, тыква (особенно баттернат), шпинат, брокколи, красный болгарский перец... Пополните запас витамина С: цитрусовые, киви, клубника... Витамин D содержится в следующих продуктах: жирная рыба, яичные желтки, грибы, обогащенные молочные продукты и крупы", - пишет "Лента.ру" со ссылкой на Паину.

Врач подчеркнула, что антитела и иммунные клетки строятся из белка, а без его достаточного количества иммунный ответ может страдать. Она рекомендовала есть молочные продукты, тофу, фасоль, чечевицу, мясо птицы и рыбу.

Как отметила Паина, самостоятельно покупать витаминно-минеральные комплексы не рекомендуется, лучше проконсультироваться с врачом.