Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom

Психолог Елена назвала способ избавиться от большого живота с помощью одного упражнения в день. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Упражнение состоит из двух частей: приставных шагов с поднятием рук и наклонов за предметом с пола. Для выполнения первой части нужно сделать шаг в сторону, поднять руки над головой, приставить вторую ногу, а затем повторить движение в другую сторону.

Вторая часть — наклоны вперед. Для выполнения понадобятся смятые бумажные шарики или рассыпанные спички: во время шага нужно наклониться, взять предмет с пола и подняться, стараясь сильно не сгибать колени. Начинать рекомендуется с одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность до 8–10 минут.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.