Фото: Павел Лисицын / РИА Новости

Осенью и зимой люди меньше гуляют, больше времени проводят в помещениях с сухим воздухом и тесным контактом, а к этому добавляются дефицит витамина D, недосып и стресс, обратил внимание старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. В разговоре с «Лентой.ру» он предупредил, что все вместе снижает сопротивляемость организма и создает идеальные условия для распространения вирусов.

«Пик заболеваемости ОРВИ и гриппом традиционно приходится на конец осени и зиму. В отопительный сезон пересушенные слизистые хуже защищают от инфекции», — пояснил врач.

По его словам, самое эффективное средство профилактики — вакцинация от гриппа, лучше сделать ее в сентябре–ноябре, до подъема заболеваемости: иммунный ответ формируется за две-три недели, поэтому прививаться в разгар сезона малоэффективно. Мытье рук остается одной из самых недооцененных мер, поскольку вирусы часто передаются через грязные руки, которыми человек трогает лицо, нос и глаза. В сезон важно не касаться лица немытыми руками, напомнил Умнов.

Регулярное проветривание и увлажнитель воздуха с комфортной влажностью 40–60 процентов уменьшают высыхание слизистых и выживаемость вирусов в воздухе. Хронический недосып, предупредил врач, снижает иммунную защиту, поэтому спать нужно не меньше семи-восьми часов. Рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и белка, а также прогулки и умеренные тренировки поддерживают иммунитет лучше любых иммуностимуляторов и БАДов. Одеваться стоит по погоде, поскольку переохлаждение может быть незаметным, но именно оно становится фактором риска обострения хронических заболеваний, также отметил Умнов.

«В период высокого распространения вирусов маска в людных местах и перерыв в посещении офисов и торговых центров при первых симптомах снижают и риск заразиться, и риск заразить других. "Усилить иммунитет" таблеткой нельзя, поливитамины нужны только по показаниям, а без назначения врача их прием чаще всего не оправдан. Если заболели — не переносите болезнь на ногах. При высокой температуре больше двух дней, затруднении дыхания или ухудшении состояния обязательно к врачу», — заключил Умнов.

Ранее врач Александра Попова назвала причины внезапного повышения давления осенью. По ее словам, с наступлением холодов давление может внезапно стать менее стабильным, в особенности это касается пациентов с диагнозом «артериальная гипертензия».