Всем привет! Провел тренировку на короткой воде. В двух словах ...

Дата публикации: 12-10-2026 17:30:19

Всем привет! Провел тренировку на короткой воде.
В двух словах - пульс космос, налицо явная нехватка восстановления после воскресной длительной в бассейне.
Начал в 19.18, закончил в 20.00
Но почти всё задуманное сделал. Проплыл 1625м.
Разминка 325м получилась, мне казалось темп очень лояльный, а по факту вышел меньше 2 минут в среднем. Это конечно хорошо, что стало получаться плыть в темпе меньше двух минут вполне комфортно, но пульс высокий - 170-184
На высоком локте сделал 4х25, пульс чуть ниже 165
Далее с доской 4х50. Пульс сразу упал до 127-132. Темп с доской 3.12-4.59. Хоть и старался работать корпусом, чувствовалось прям как грузятся ноги. Но даже это очень низкий темп... ноги забиты после вчерашней воды и работы в Bilimbay Village.
Далее 4х50 в ластах. Тут я вырвался и опять жахнул пульс в космос, доходило до 11 гребков на бассейн. Темп 1,22-1,56, пульс 160-179. Темп крутой, научиться бы без ласт в стайерском режиме так плыть...
На разминке и высоком локте делал повороты сальто, некоторые неплохо получались. Есть мнение, что от них маленько пульс выше, немного сбивалось дыхание, но это дело привычки.
В ластах сальто не делал, тк очень быстро к борту приближался, надо отработать на медленной скорости сначала.
Далее 4х50 догонялки. Снова высокий пульс 150-174, темп 1,39-1,56. Интересная тема, в среднем получился целевой на 26 минут темп, но пульс никуда не годится...
По времени встал на 4х100, успел сделать 3х100. Пульс на
первом отрезке - 160-165, темп - 1,40-1,46
На втором - 148-192, темп - 1,45-1,53
На третьем - 155-180, темп - 1,50-155
Далее уже заминка 5 минут. Брасс 2х25, кроль с сальтами 6х25, пульс опустился на брассе до 144, на кроле опять 160+, хотя плылось очень легко и сальто получалось.
Выводы: явные признаки наступающего перетрена. Последний раз я довёл себя до того, что посередине дистанции на Шарташе упёрся в стену и плыл просто на морально-волевых. Это не то, что нужно для достижения целевых показателей на 1500м. Не бывает прогресса без восстановления, а космический пульс - прямое доказательство и сигнал от организма, что нужно отдохнуть.
Завтра день полностью под восстановление, никакого бега и волейбола, максимум прогулка в легком темпе. В среду легкий восстановительный бег с утра, вечером легкая силовая дома с собственным весом и резинками.
Отдыхаем, а потом пашем дальше💪

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Всем привет! Вчера провёл темповую тренировку. Разминка 6х50 в спокойном ...	0	10.98	03-10-2026
2	Сегодня планировалась обычная длительная пробежка километров на 15+. Но бежалось ...	0	7.9	03-10-2026
3	Дневниковые записи, по аналогии с " Малыми радиусами Князева " ...	0	5.45	12-10-2026
4	🔥 ЦНС: главный процессор твоего прогресса. Почему отдых — это ...	0	5.35	11-10-2026
5	Японец Мацусита установил мировой рекорд на дистанции 400 м комплексом на короткой воде	0	7.24	11-10-2026
6	Российский пловец Корнев повторил мировой рекорд на дистанции 100 метров	0	12.32	02-10-2026
7	Сила снятых ожиданий, или как забрать 4 место в возрастной ...	0	8.61	11-10-2026
8	Новые рубежи ещё впереди, а первый марафон уже неделю как ...	0	9.99	05-10-2026
9	🤧 Первое, что хочу сказать, болеть - плохо. Берегите своё ...	-1	6.11	26-09-2026

Классификация: Спорт. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 8.23. Источник: vk.com.