Randy D’Amico neurológus szerint a mindennapi szokásaink hosszú távon meghatározhatják az agyunk állapotát. Van olyan is, ami elsőre teljesen ártalmatlannak tűnik, mégis észrevétlenül megterhelheti az agyat. Ráadásul ezek közül több olyan szokás, amelyről valószínűleg nem is gondolnád, hogy hatással lehet a memóriádra és a koncentrációdra.

A mozgásszegény életmód a keringési rendszerre is negatív hatással lehet, ez pedig az agy egészségét is érintheti. Nem kell élsportolónak lenni, az American Heart Association (Szív Társaság) a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású mozgást javasol.

A rendszeres alváshiány ronthatja a figyelmet, a memóriát és a hangulatot, emellett az anyagcserére és a keringésre is hatással lehet. Alvás közben az agy fontos folyamatokat végez, többek között segíti a tanultak és az emlékek rögzítését. A CDC (Amerikai Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ) szerint a felnőtteknek általában legalább hét óra alvásra van szükségük éjszakánként.

Nem egyetlen élelmiszer, hanem az étrend egészének minősége számít. A finomított és ultrafeldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend rossz hatással lehet a testsúlyra, a koleszterinszintre, a vércukorra és a vérnyomásra. Mivel az agy egészsége szorosan összefügg a keringési rendszer állapotával, érdemes előnyben részesíteni a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és megfelelő minőségű fehérjeforrásokat.

A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség károsíthatja az agyat ellátó ereket. Ezek az állapotok ráadásul sokáig tünetmentesek lehetnek, ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.

Az okostelefonok, értesítések, közösségi oldalak és a folyamatos tartalomfogyasztás könnyen széttöredezhetik a figyelmünket. A neurológus szerint érdemes megtanulni újra elviselni az unalmat, és időnként minden zavaró tényezőt kikapcsolni. Például egy csendes olvasás is segíthet abban, hogy hosszabb ideig egyetlen dologra koncentráljunk.

A magány és a társadalmi elszigeteltség módosítható kockázati tényezőként összefügghet a kognitív hanyatlással. A valódi emberi kapcsolatok során az agy folyamatosan dolgozik: figyelünk, beszélünk, emlékezünk, értelmezzük a másik érzelmeit és reagálunk rájuk. A közösségi médiában szerzett követők önmagukban nem helyettesítik ezeket a kapcsolatokat.

Érdemes segítséget kérni akkor, ha valaki úgy érzi, nikotinra van szüksége a koncentrációhoz, vagy alkoholra a kikapcsolódáshoz és az elalváshoz. A dohányzás károsítja az érrendszer és az agy egészségét, a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás pedig neurológiai és kognitív problémákkal is összefügghet - írja a nypost.com.