По данным ВОЗ, с дефицитом железа сталкиваются до 30% населения планеты, а среди женщин детородного возраста — почти каждая третья. Но симптомы этого состояния часто списывают на усталость, стресс или недосып. Между тем, нехватка железа может серьёзно влиять на качество жизни и со временем приводить к анемии. Как вовремя заметить тревожные сигналы?

Железо необходимо для синтеза гемоглобина — белка, который переносит кислород от лёгких ко всем тканям. Без достаточного количества железа клетки начинают «задыхаться», и страдают практически все системы: от нервной до иммунной. Важно понимать: дефицит железа и железодефицитная анемия — не одно и то же. Анемия — это крайняя стадия дефицита.

Но проблемы начинаются раньше, когда запасы железа в организме истощены, а анализы ещё формально в норме.

Врачи выделяют три стадии:

1. Латентный дефицит — запасы железа (ферритин) снижены, но гемоглобин в норме. Симптомы могут быть, но их часто не связывают с железом.
2. Железодефицитная анемия лёгкой степени — гемоглобин ниже нормы, появляются явные признаки.
3. Тяжёлая анемия — выраженные нарушения работы сердца, мозга и других органов.

Ранние признаки легко пропустить. Их для aif.ru перечислил врач-терапевт Евгений Космынин:

• Постоянная усталость и слабость, головная боль, головокружения
• Снижение работоспособности, памяти, концентрации внимания — привычные дела даются тяжелее.
• Бледность кожи и слизистых
• Шум в ушах, потеря аппетита
• Сухость и пигментация кожи
• Раздражительность, плаксивость, снижение концентрации
• Ломкие слоящиеся ногти
• Сухие тусклые волосы

Эти симптомы неспецифичны, но если они держатся неделями, стоит задуматься.

• Женщины детородного возраста — из-за менструальных кровопотерь.
• Беременные и кормящие — у них повышенная потребность в железе.
• Дети и подростки — из-за активного роста.
• Вегетарианцы и веганы — железо из растительной пищи усваивается хуже.
• Пациенты с заболеваниями ЖКТ — гастрит, язва, целиакия, воспалительные болезни кишечника и восстанавливающиеся после операций.
• Пожилые — из-за снижения всасывания и скрытых кровопотерь.

• Симптомы держатся более 2–3 недель
• Вы замечаете кровь в стуле, чёрный стул, обильные менструации
• Беспокоят одышка в покое, боли в сердце, обмороки

Основные анализы:

• Общий анализ крови — гемоглобин, эритроциты, гематокрит
• Анализ крови на ферритин — ключевой показатель запасов железа.