Dr. Gerd Wirtz spezialisiert sich in seinen Publikationen und Podcasts als Neurophysiologe auf digitale Gesundheit und Longevity. Er ist Teil unseres Expertennetzwerks EXPERTS Circle. 

Haben Sie heute schon Ihre Mails gecheckt, während Sie nebenbei gefrühstückt haben? Oder sind Sie durch Social Media gescrollt, während Sie eigentlich entspannen wollten? Multitasking ist eine weit verbreitete Angewohnheit – und eine, die nachweislich die Lebenszeit verkürzen kann.

1. Dauerstress für das Gehirn: Multitasking zwingt das Gehirn, ständig zwischen Aufgaben zu wechseln. Das kostet Energie und führt zu mentaler Erschöpfung.
2. Cortisol und Entzündungen: Chronisch erhöhte Stresshormone können Entzündungsprozesse auslösen – einer der Haupttreiber für Alterskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz.
3. Schlechtere Zellregeneration: Stress verkürzt die Telomere, die Schutzkappen der DNA. Je kürzer die Telomere, desto schneller altern die Zellen.

Wer gesünder altern möchte, sollte genau das Gegenteil tun: Bewusst eine Sache nach der anderen erledigen.

1. Gezielte Konzentration: Arbeiten in Zeitblöcken ohne Ablenkung fördert Effizienz und reduziert Stress.
2. Digital Detox in kleinen Schritten: Kein Handy beim Essen, bewusste Pausen von Social Media und feste „Offline-Zeiten“.
3. Achtsamkeit im Alltag: Beim Kaffee trinken wirklich nur den Kaffee genießen. Beim Spaziergang die Umgebung wahrnehmen – ohne Podcast oder Handy.

Multitasking wirkt oft produktiv, doch es belastet das Gehirn, erhöht den Stresspegel und beschleunigt den Alterungsprozess. Wer bewusster arbeitet, seine Aufmerksamkeit fokussiert und Ablenkungen minimiert, kann nicht nur seine Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch langfristig gesünder leben.