Michael Schredl ist Traumforscher und wissenschaftlicher Leiter des Schlaflabors am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Er ist Teil unseres Expertennetzwerks EXPERTS Circle.

Von den Fallträumen werden die sogenannten Einschlafmyoklonien unterschieden. Diese treten auf, wenn beim Einschlafen die Muskeln – während sie sich stark entspannen – plötzlich zusammenzucken, um wieder kurzzeitig Spannung aufzubauen. Das ist ein physiologischer Vorgang, also etwas, das im Körper passiert.

Stellen Sie sich vor, Sie sind Hollywood-Regisseurin und haben die Aufgabe bekommen, das Gefühl der Hilflosigkeit in einer Filmszene darzustellen. Sie könnten einen Schauspieler an einen Schreibtisch setzen, Kopf in die Hände gestützt und die Anweisung, er soll sich hilflos fühlen. Wahrscheinlich würden die meisten Zuschauerinnen und Zuschauer das etwas langweilig finden.

Gefühle der Hilflosigkeit treten im Alltag immer wieder auf – glücklicherweise in einer viel milderen Form als im Falltraum. Da ist zum Beispiel eine Aufgabe im Job, bei der man nicht weiter weiß, ein Computerproblem, eine komplexe Beziehung zu einer Person. Das bedeutet, dass ein Falltraum das Gefühl aufgreift und – wie die Hollywood-Regisseurin – das Maximale rausholt. Der Wink mit dem Zaunpfahl: „Es geht um den Umgang mit Gefühlen der Hilflosigkeit.“

Die erste Lektion klingt ziemlich banal: „Sich hilflos fühlen, ist ganz normal.“ Das zeigt sich auch in der großen Anzahl von Menschen, die im Traum die dramatisierte Version davon erleben. Es geht also nicht darum, das Gefühl der Hilflosigkeit zu vermeiden, sondern sich der Frage zu stellen, was man macht, wenn man sich hilflos fühlt und was man dann braucht. Wenn man sich solche Gedanken im Vorhinein macht, kann man sie im Falle eines Falles leichter anwenden.

• Sie fragen sich, in welchem Kontext im Wachleben das Gefühl der Hilflosigkeit auftritt. Wie bereits erwähnt, ist das Gefühl im Wachzustand eher „klein“ ausgeprägt und da man es nicht so gerne spüren will, wird es manchmal „übersehen“. Da hilft die Vorstellung, dass das Gefühl der Hilflosigkeit zum Menschsein dazugehört.
• Die weitere Frage ist dann, was man braucht, wenn man sich hilflos fühlt. In der Regel ist die Antwort recht einfach: Wenn man es alleine nicht kann, braucht man eine Person (oder mehrere Personen), die einem hilft. Wenn Sie die Gedanken in diese Richtung lenken, wird es leichter mit der Wachsituation umzugehen.
• Beim Umgang mit Träumen gibt es noch eine zweite Möglichkeit: Sie fragen sich, was Sie in der Traumsituation brauchen, um mit ihr konstruktiv umzugehen. Bei einem Falltraum könnte man sich vorstellen, dass man nach einem kurzen Fall in einem Sprungtuch der Feuerwehr gefangen wird (in der oben erwähnten Filmszene würde man etwas Ähnliches machen), dann von einem netten Mitarbeiter betreut wird, eine Tasse Tee bekommt und sich von dem Schreck erholen kann.
• Diese neue Version des Traumes wird über zwei Wochen einmal pro Tag für fünf Minuten in der Vorstellung geübt. Dieses Üben bewirkt, dass Sie sich jetzt gut vorstellen können, dass nach einem kurzen Gefühl der Hilflosigkeit mit Hilfe von anderen Personen alles wieder eingerenkt wird.