Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Эксперты Роскачества предупредили, что кофе и сладкая булочка дают непродолжительный прилив сил из-за быстрых углеводов.
• Вместо сладкого напитка и выпечки эксперты рекомендуют сочетать в рационе сложные углеводы, белок, полезные жиры и воду.
• При продолжительной усталости, которая мешает повседневной жизни, следует обратиться к врачу.

МОСКВА, 7 окт - РИА Новости. Кофе и сладкая булочка богаты углеводами, поэтому прилив сил от такого приема пищи будет непродолжительным, рассказали эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

"Постоянная усталость может быть связана не только с недостатком сна, но и с питанием. Сладкий кофе и булочка дают быстрый прилив сил, однако такой эффект может оказаться непродолжительным", - сказали Life.ru эксперты.

По их словам, после приема пищи с большим количеством быстрых углеводов человек может столкнуться с перепадами бодрости.

Поэтому вместо завтрака, состоящего только из сладкого напитка и выпечки, эксперты рекомендуют сочетать в рационе сложные углеводы, белок, полезные жиры и воду. В качестве примера они предложили яйца и кашу из цельной крупы: такое сочетание помогает дольше сохранять чувство сытости.

При этом, если сильная усталость сохраняется несколько недель или мешает повседневной жизни, следует обратиться к врачу: причин у такого состояния может быть несколько, резюмировали эксперты.