Для оценки связи соцсетей с психическим здоровьем важно учитывать не только время, проведенное онлайн, но и степень эмоциональной вовлеченности пользователя. К такому выводу пришел исследователь Эксетерского университета Джейсон Хилл. Почему ограничение экранного времени может быть недостаточным — в материале «Известий».

В исследовании приняли участие 304 взрослых. Они рассказали, сколько времени ежедневно проводят в соцсетях, как взаимодействуют с ними, а также самостоятельно оценили симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, участники ответили на вопросы об осознанности — способности замечать свои мысли, чувства и реакции.

Автор рассматривал несколько сторон вовлеченности: насколько мысли человека заняты соцсетями, как сильно его тянет проверять их и насколько эмоционально он включен в происходящее онлайн.

«Два человека могут проводить в соцсетях совершенно одинаковое количество времени, но при этом иметь очень разные психологические переживания», — пояснил Хилл.

По его словам, подсчет минут и часов не позволяет полностью описать опыт пользователя. Важно также понимать, какое место соцсети занимают в его мыслях, привычках и чувствах.

Время, проведенное в соцсетях, было связано с симптомами депрессии. Оно также играло более заметную роль в статистических связях этих симптомов с мысленной поглощенностью соцсетями и стремлением регулярно ими пользоваться.

Для тревоги картина оказалась иной: более существенную роль играла эмоциональная вовлеченность, тогда как продолжительность использования соцсетей имела меньшее значение. Поэтому сокращение времени онлайн может по-разному соотноситься с различными формами психологического неблагополучия.

Часть связей между вовлеченностью в соцсети и симптомами депрессии статистически объяснялась особенностями осознанности. Среди них — способность замечать происходящее, описывать внутренние переживания и относиться к своим мыслям и чувствам без осуждения. Для тревоги такие связи были менее последовательными.

По мнению Хилла, программы, направленные на сокращение использования соцсетей, должны учитывать и привычки пользователей. В частности, важно обращать внимание на то, насколько происходящее онлайн поглощает человека и вызывает сильные эмоциональные реакции.

Результаты дают основания изучать подходы, которые помогают пользователям лучше замечать собственные реакции на соцсети. Однако эффективность таких мер в этой работе не проверялась.

Исследование также не доказывает, что определенный способ использования соцсетей вызывает депрессию или тревогу. Данные были собраны в один момент времени, поэтому установить направление связи невозможно. Психологическое состояние может влиять на привычки человека в интернете, а сами связи могут действовать в обе стороны.