Фото: Marcus Ng / Unsplash

Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова назвала способ прийти в хорошую спортивную форму к Новому году. Об этом сообщает НСН.

Она предложила пройти 90-дневный челлендж Winter Arс. Участники составляют личный план и до конца года стараются соблюдать правила, связанные с физической активностью, питанием и саморазвитием.

«Первые изменения в привычках могут сформироваться примерно за три недели регулярного повторения действий», — заявила она. Еще одним вариантом Кожевникова назвала тренировки около трех раз в неделю. Это могут быть бег, плавание или занятия в тренажерном зале.

Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров оценил возможность справиться с выгоранием с помощью занятий спортом. Он отметил, что тренировки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и положительно влияют на настроение.