По словам специалиста, «аскорбинки» – это препараты или БАДы с витамином С, и реальная польза от них есть прежде всего при нехватке этого вещества в организме. Если человек питается полноценно и разнообразно, дополнительный прием витамина, как правило, не дает ощутимых преимуществ.

Витамин С играет важную роль в организме – он необходим для выработки коллагена, который поддерживает здоровье кожи, сосудов, костей и других тканей. О дефиците могут говорить такие признаки, как слабость, кровоточивость десен, частые синяки и медленное заживление ран.

При этом не стоит рассчитывать на аскорбинки как на надежную защиту от простуды. Регулярный прием витамина С не убережет от большинства ОРВИ. В некоторых случаях у тех, кто постоянно принимает добавку, болезнь может протекать чуть легче и заканчиваться немного быстрее. Но если начать пить высокие дозы уже после появления первых симптомов – насморка и боли в горле, – заметного лечебного эффекта ждать не стоит.

Получить нужную дозу витамина С проще и полезнее из обычных продуктов. Богаты этим веществом сладкий перец, капуста, брокколи, черная смородина, цитрусовые, киви, клубника и даже картофель. Важно помнить, что таблетка не заменит свежие овощи и фрукты: вместе с ними организм получает не только витамины, но и клетчатку, и другие ценные компоненты.

Особого внимания заслуживают популярные сладкие аскорбинки: в их составе нередко есть сахар или глюкоза. Если употреблять их как конфеты, можно незаметно превысить не только норму витамина, но и количество простых углеводов. Кроме того, сочетание кислоты и сахара при регулярном контакте с зубами способно навредить эмали. Врач особо подчеркивает: такие таблетки нужно хранить в недоступном для детей месте – малышам нравится их сладкий вкус, и риск случайного приема большой дозы возрастает.

Высокие дозы витамина С вовсе не делают его полезнее. Избыток вещества может спровоцировать тошноту, боли и спазмы в животе, диарею. Людям, склонным к образованию камней в почках, большие дозы особенно нежелательны. Также стоит проявлять осторожность при заболеваниях, связанных с избыточным накоплением железа: витамин С усиливает его всасывание в организме.