https://sputnik.by/20260930/pyat-sposobov-prodlit-sebe-zhizn-na-15-let-ot-doktora-mednauk-1111293134.html

Пять способов продлить себе жизнь на 15 лет от доктора меднаук

Пять способов продлить себе жизнь на 15 лет от доктора меднаук

Sputnik Беларусь

Отказ только от одной вредной привычки может добавить к жизни 10 лет – это доказанный наукой факт. 30.09.2026, Sputnik Беларусь

2026-09-30T14:25+0300

2026-09-30T14:25+0300

2026-09-30T16:15+0300

здоровье

общество

новости беларуси

советы врача

долгожители

здоровый образ жизни

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/1e/1111293317_0:161:3068:1887_1920x0_80_0_0_14ee38c5edc19464c4c2faa735d2c43e.jpg

Изменение всего пяти привычек может снизить риски преждевременной смерти почти наполовину, рассказала заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова.Первая привычка, которую следует не изменить, а привить себе – это привычка питаться правильно. Правильное питание предполагает употребление в пищу не переработанных продуктов и полуфабрикатов, а приготовление блюд из натурального мяса, рыбы, птицы. Также ежедневный рацион обязательно должен включать овощи и цельные крупы, желательно подвергшиеся минимальной обработке, отметила Гутикова.>>> Почему белок может убить почки и сколько его есть – специалисты объяснилиВторая полезная привычка, которую следует сделать образом жизни, – это движение. По словам Гутиковой, достаточно всего получаса ходьбы в день, чтобы снизить риск инфаркта на 35%. Не нужно бегать в марафоны, подчеркнула врач. Просто, когда есть соблазн провести свободное время на диване у телевизора, лучше побороть его и выйти из дома на прогулку.>>> Сколько раз нужно подняться по лестнице, чтобы избежать инфарктаОт чего точно стоит отказаться при желании жить долго и здорово, так это курение."Сигареты – в мусорку. Курильщики крадут у себя 10 лет жизни", – подчеркнула профессор.Отказ от табака действительно способен продлить жизнь на годы, а здоровье сделать крепче – это доказанный наукой факт.>>> Врачи рассказали, когда наступает реальный эффект после отказа от куренияЧтобы мечты о долгой жизни стали реальностью, придется отказаться и от алкоголя.И, наконец, пятый пункт, который также влияет на долголетие – это контроль над весом. Индекс массы тела в нормальных значениях снижает риск диабета и гипертонической болезни, подчеркнула врач. Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!

новости беларуси

2026

Новости

ru_BY

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/1e/1111293317_169:0:2900:2048_1920x0_80_0_0_8829f045aa4c7d59817829dd208033c5.jpg

здоровье , общество, новости беларуси, советы врача, долгожители, здоровый образ жизни

Отказ только от одной вредной привычки может добавить к жизни 10 лет – это доказанный наукой факт.