Дети готовы часами сидеть за экранами. Это негативно сказывается на их зрении. Эксперты портала объясняем.рф рассказали, как уберечь глаза ребёнка и уменьшить нагрузку, не прибегая к строгим запретам.

Родители должны помнить, что ответственность за здоровье детей, в том числе за зрение, – это их прерогатива. Поэтому папам и мамам стоит запомнить несколько правил. Они несложные, могут пригодиться и взрослым.

Каждые 20 минут следует напоминать детям, чтобы они отрывались от экрана и как минимум 20 секунд смотрели вдаль.

Нужно научить детей делать зарядку для глаз. Для этого необходимо зажмуриваться и широко открывать глаза на 3-5 секунд. Упражнение повторять 6–8 раз.

Если ребёнку предстоит долго читать текст с экрана, следует переключить гаджет на черно-белый или ночной режим.
Защитить глаза от нагрузки, излучения и бликов помогут компьютерные очки.

Особое внимание стоит уделить обустройству места для занятий. Если ребёнок находится за столом, свет должен падать с левой стороны, если он правша, и с правой – если левша.

Расстояние от глаз до стола должно быть не более 25 см. До экрана смартфона – 40 см, до монитора – не менее 70 см.

Эксперты портала объясняем.рф напоминают, что в день ребёнок может проводить за гаджетами не более:

1–2-й классы – 110 минут;
3–4-й классы – 135 минут;
5–9-й классы – 180 минут;
10–11-й классы – 230 минут.

За компьютером:
1–2-й классы – 120 минут;
3–4-й классы – 140 минут;
5–9-й классы – 180 минут;
10–11-й классы – 240 минут.

Ученые считают, что в детском возрасте серьезное влияние на зрение может оказать правильное питание. Ранее доктор Михаил Гинзбург рассказал, какая еда поможет улучшить зрение у детей.