Курение опасно для здоровья, и даже один день без никотина - шаг навстречу здоровью. График восстановления организма после отказа от табака - в первые часы и дни, месяцы и годы - приводит Минздрав России в своем канале в Max.

Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей, предупреждает заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.

Кроме того, дым от сигарет провоцирует хроническое воспаление, что может приводить к формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.

"Чем раньше вы откажетесь от курения - тем лучше. Даже один день без никотина - важный шаг навстречу своему здоровью", - отмечает Попов.

В публикации приводится график восстановления организма после отказа от курения.

Через 20 минут после отказа от сигарет нормализуются давление и пульс.

Через восемь часов - кровь очищается от угарного газа, уровень кислорода приходит в норму.

Через 48 часов - восстанавливаются запахи и рецепторы вкуса.

Через три дня - начинается никотиновая ломка, может возникать раздражительность, болеть голова.

Через месяц после того, как человек бросает курить, у него исчезает желтоватый оттенок кожи.

Через три месяца - очищаются легкие, их выносливость увеличивается на 30 процентов, выходит мокрота.

Через полгода - исчезает "кашель курильщика".

Через год после отказа от курения риск инфаркта снижается в два раза, эластичность сосудов восстанавливается.

Через пять лет - риск инсульта становится сопоставим с риском у некурящих.

Через 10 лет - риск развития онкологии уменьшается до риска никогда не куривших людей, но это происходит, если стаж курения менее 15 лет.