Жителям Липецкой области развеяли распространенный миф о том, что для полноценного отдыха необходимо ложиться в постель строго до наступления полуночи. Реальные факторы качественного восстановления в беседе с «Газетой.Ru» назвал врач-сомнолог Максим Новиков.

Специалист подчеркнул, что отметка 00:00 на часах не является магической границей, после которой отдых становится бесполезным. Гораздо важнее учитывать индивидуальный хронотип человека, спать положенное количество часов и соблюдать стабильный режим. Организм страдает не от позднего засыпания, а от резких скачков графика, когда накопившийся за рабочую неделю недосып пытаются безуспешно компенсировать сном до обеда в выходные дни.

Чтобы наладить биологические часы, врач рекомендует ежедневно просыпаться в одно и то же время, приглушать яркий свет в квартире за пару часов до сна и исключить рабочие нагрузки на ночь.