Многие меняют постельное белье только тогда, когда оно выглядит несвежим. Но за ночь ткань впитывает пот, кожное сало, на ней остаются частички кожи и пыль. Даже визуально чистая простыня со временем становится рассадником микроорганизмов.

Разберемся, с какой периодичностью нужно менять комплект, в каких случаях стирку стоит участить и как ухаживать за матрасом и подушками, чтобы сон оставался безопасным.

Во время сна человек теряет до 500 миллионов клеток кожи в сутки. Большая часть остается на постели. К ним добавляются потожировые выделения, волосы и пыль. Все это - питательная среда для бактерий, грибков и пылевых клещей.

По данным Роспотребнадзора, в подушках, одеялах и матрасах могут обитать пылевые клещи. Их продукты жизнедеятельности - один из сильнейших бытовых аллергенов. Поэтому ждать, пока белье станет явно грязным, не стоит.

Для большинства людей удобный ориентир - менять постельное белье раз в неделю или раз в две недели. Раз в неделю особенно актуально летом, когда человек сильнее потеет.

Зимой при умеренной температуре в спальне и отсутствии других факторов комплект можно менять раз в 14 дней. Но это не строгий календарь. Если белье стало влажным, появилось ощущение несвежести или на ткань что-то пролилось, ждать установленного дня не нужно.

По наблюдениям автора редакции ProGorodSamara Марины Вороновой, при стирке постельного белья лучше не загружать машину под завязку. Если набить барабан плотно, ткань не промывается равномерно, и порошок может оставаться в волокнах. Свободная загрузка - примерно две трети барабана - дает заметно лучший результат уже после первой стирки.

Есть обстоятельства, при которых недельный интервал может оказаться слишком большим. Вот когда стирку стоит участить.

• Сильное потоотделение. В жаркую погоду или при повышенной температуре тела простыни быстрее становятся влажными.
• Домашние животные в кровати. На белье попадают шерсть, частицы кожи и уличная грязь.
• Сон без пижамы. Ткань контактирует с кожей всю ночь, загрязняется быстрее.
• Еда в постели. Крошки и остатки пищи - дополнительная причина не затягивать со сменой.
• Болезнь. После температуры или сильного потоотделения постель лучше постирать, как только позволит состояние.
• Чувствительная кожа или аллергия на пыль. Регулярная стирка уменьшает количество аллергенов в зоне сна.

Автор редакции ProGorodSamara Марина Воронова обращает внимание еще на один нюанс: слишком долгое замачивание не всегда улучшает результат. Некоторые ткани после длительного контакта с водой и моющим средством требуют дополнительного полоскания. Поэтому время стирки лучше соблюдать по инструкции к машине и типу ткани.

Если не хочется постоянно перестилать всю кровать, отдельное внимание стоит уделить наволочкам. Они соприкасаются с лицом и волосами, поэтому загрязняются быстрее. Особенно если на ночь используются кремы или средства для укладки волос.

Наволочки можно менять несколько раз в неделю, а полный комплект - раз в 7-14 дней. Такой подход экономит время и помогает дольше сохранять свежесть постели.

Роспотребнадзор рекомендует стирать постельное белье при температуре не ниже 60°C. При более низких температурах часть бактерий и пылевых клещей может выживать.

Для стирки лучше использовать гипоаллергенные моющие средства. Если в доме есть человек с чувствительной кожей или склонностью к аллергии, стоит включать дополнительный цикл полоскания.

Свежесть кровати зависит не только от простыней. Утром полезно не накрывать постель сразу тяжелым покрывалом, а дать ей проветриться. Спальню стоит регулярно проветривать, а пыль убирать не только с видимых поверхностей, но и под кроватью.

Матрас периодически пылесосят и переворачивают, если это разрешено производителем. Подушки и одеяла стирают или чистят в соответствии с их маркировкой. По данным Роспотребнадзора, постельные принадлежности достаточно стирать раз в месяц, а не подлежащие стирке - просушивать на солнце не менее 4 часов или промораживать при температуре не выше -18°C не менее 2 часов.

Редакция ProGorodSamara собрала эти советы, чтобы помочь читателям навести порядок в спальне без лишних усилий. Простые правила гигиены сна занимают несколько минут в неделю, но заметно улучшают качество отдыха.

Главное - не ждать, пока белье станет явно грязным. Если обычный ориентир - раз в 7-14 дней, то летом, при сильном потоотделении, наличии животных или во время болезни интервал стоит сократить. Так постель дольше остается свежей без сложных правил и ежедневной стирки.