Обычную человеческую грусть и перепады настроения не стоит путать с клиническим диагнозом, а попытки искусственно поддерживать постоянный позитив могут привести к истощению ресурсов организма, рассказал военный психолог Алексей Захаров. В беседе с MoneyTimes эксперт пояснил, что современный человек разучился самостоятельно управлять своим эмоциональным состоянием, предпочитая перекладывать эту ответственность на медикаменты.

Ранее сообщалось, что обычная ходьба способна стать природным инструментом поддержки психики. Исследователи выяснили, что даже короткие прогулки помогают мозгу перезагрузиться и стабилизировать эмоциональный фон. Наибольшая эффективность наблюдается при регулярной активности, составляющей около семи тысяч шагов в день, однако положительное влияние фиксируется даже при минимальных дистанциях.

Часто такие простые методы позволяют скорректировать внутренний дисбаланс без радикального вмешательства.

По словам Захарова, депрессия является тяжелым психическим заболеванием, требующим клинического лечения, в то время как временное снижение тонуса — это естественная часть жизни. Специалист подчеркнул, что погоня за непрерывным приподнятым настроением создает избыточное давление на психику. При этом специалисты напоминают, что навязчивое принудительное жизнелюбие часто мешает человеку оставаться в контакте с реальностью и собственными потребностями.

"Мы теряем эмоциональное разнообразие, теряем возможность управлять эмоциональным разнообразием собственным. Это проблема больших городов. Нам надо все время находиться на ситуации приподнятого состояния", — отметил Захаров.

Психолог добавил, что использование химических препаратов при малейшем дискомфорте лишает человека возможности проживать разный опыт, в том числе и негативный. Вместо того чтобы глушить эмоции, важно научиться выходить в нейтральное состояние — так называемую точку ноля.

В этом контексте прогулки не служат лекарством, говорит психолог. Дополнительно эксперты в области медицины рекомендуют обратить внимание на снижение кортизола естественными путями, чтобы избежать перегрузки систем организма.

"Когда мы идем гулять, то создаем нейтральное состояние. Это не антидепрессант. Это состояние, которое нас успокаивает. Это тот ноль, который дает нам возможность отдохнуть, оглянуться вокруг себя и самое главное — расширить свое сознание", — пояснил эксперт.

В качестве альтернативы физической активности психолог предложил практику тишины и тактильного контакта с близкими. Спокойное соприкосновение и ощущение присутствия другого человека помогают обрести устойчивость без искусственных стимуляторов.

Стоит учитывать, что хроническое напряжение требует внимания, так как системная перегрузка нервной системы может привести к физиологическим изменениям в поведении. При этом, по мнению эксперта, умение проживать минорные периоды дает ценный опыт, на основе которого происходит последующий эмоциональный подъем.

Для тех, кто сталкивается с глубокими кризисами, своевременная профессиональная терапия остается самым надежным способом предотвратить развитие хронического стресса.

• Сильный пол, но не мужчина почему женщины более стрессоустойчивы
• Алкоголь для успокоения обманывает мозг вот почему тревога только накапливается
• Зависимость от соцсетей начинается не с телефона вот в чем кроется главная причина
• Мобильные устройства стали главный враг спокойствия как постоянная связь вызывает стресс и тревогу
• Кортизол и болезни неожиданные последствия стресса, которые может заметить каждый

Проверено экспертом: врач-терапевт (врач общей практики) Ирина Жоржина.