Кандидат медицинских наук, кардиолог Андрей Кондрахин в интервью RT дал практические советы пожилым садоводам, как сделать работу на участке безопасной и не навредить здоровью.

По его словам, наиболее благоприятное время для работы в саду и огороде – утренние часы до полудня и вечерний период после 16:00. Эти временные рамки актуальны не только для людей старшего возраста, но и для всех, кто выходит на грядки: днём солнце находится в зените, палящие лучи создают избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышают риск перегрева.

Особое внимание врач уделил положению тела во время работы. «Категорически запрещается работать в позе вниз головой – например, длительно стоять согнувшись или полоть в наклоне. Лучше использовать сиденье или выполнять задачи сидя», – подчеркнул Андрей Кондрахин.

Он рекомендует дачникам «серебряного возраста» обязательно устраивать дневной отдых – как минимум 30 минут после обеда, чтобы восстановить силы и снизить нагрузку на организм. Кроме того, напомнил о важности контроля артериального давления: измерять его следует в одно и то же время – утром и вечером, чтобы вовремя заметить тревожные изменения.

Читайте также. Не «оставьте» здоровье в огороде! Как не навредить организму, трудясь на грядке.