Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom

Физиотерапевт Дэниел Ваднал рассказал о 30-секундном упражнении, продлевающем жизнь. Свой совет он дал в беседе с Time.

Ваднал порекомендовал висеть на руках на перекладине, поскольку это развивает силу хвата, которая напрямую связана с продолжительностью жизни. В подтверждение своих слов он привел данные исследования, показавшего, что слабый хват связан с более высоким риском раннего летального исхода и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вытягивание рук над головой, продолжил врач, может доставлять особое удовольствие после долгих часов, проведенных за рабочим столом. В висячем положении растягиваются напряженные грудные мышцы, трицепсы на тыльной стороне рук, а также широчайшие мышцы, перечислил Ваднал. Скорее всего, после этого упражнения человек почувствует себя немного выше, а свою осанку — более прямой, добавил он.

Физиотерапевт добавил, что висение может быть пассивным и активным. «При пассивном висении вы расслабляетесь и позволяете природе, силе тяжести, вашему телу делать все, что они хотят», — объяснил он. При активном висении необходимо опустить лопатки вниз, подальше от ушей, чтобы задействовать мышцы плеч и спины, уточнил врач.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер назвал оптимальную частоту потребления мяса, которая поможет прожить дольше. Бюттнер пояснил, что у долгожителей мясо не является основным продуктом питания.