Универсального лекарства от болезней не существует, но каждый в силах добавить в свой распорядок дня ежедневную физическую активность. Тренировки, подобранные с учетом состояния здоровья, положительно влияют на самочувствие.

Специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики утверждают: регулярная физическая активность снижает риск хронических заболеваний. Положительный эффект оказывается на психическое здоровье, улучшается сон и настроение, «спасибо» скажет и иммунитет.

Спорт — это выносливость, сила и гибкость, причем в любом возрасте. Главное — проконсультироваться с врачом.

Простыми правилами специалисты центра поделились в рамках недели продвижения спорта, которая проходит с 24 по 30 августа.

Топ-5 причин добавить в свою жизнь физическую активность от ямальских профилактологов:

1. Улучшается работа всех органов и систем. Во время движения вырабатываются миокины — особые молекулы, которые участвуют в важнейших процессах. Их производят скелетные мышцы. Миокины помогают организму быстрее усваивать глюкозу, оказывают мощное противовоспалительное действие, стимулируют мозговую деятельность.
2. Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневные прогулки, бег, плавание и занятия фитнесом помогают укрепить сердечную мышцу, стабилизируют давление и снижают вероятность инфарктов и инсультов.
3. Контроль веса и снижение риска диабета. Спорт помогает поддерживать массу тела в норме, регулирует уровень сахара в крови и предотвращает развитие диабета второго типа. Во время нагрузки мышцам срочно нужна энергия. Они начинают усиленно «захватывать» глюкозу прямо из кровотока даже без участия инсулина.
4. Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Бег, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба уменьшают риск остеопороза и артрита, сохраняют гибкость и силу мышц, повышают плотность костей.
5. Поддержка иммунитета. Физическая активность стимулирует иммунитет, помогает защититься от «простудных» заболеваний и гриппа. Доказано, что активные люди реже болеют инфекционными заболеваниями.