Фото: Сергей Пятаков / РИА Новости

Родители иногда прибегают к радикальным мерам — устраивают изнурительные тренировки, лишают отдыха днем или будят ребенка в семь утра за день до 1 сентября, однако резкая смена графика перед школой вредна для ребенка. Об этом заявила врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова, сообщает RT.

Врач напомнила, что в детской нервной системе процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, а механизмы саморегуляции коры мозга еще не сформировались полностью. Попытка «утомить» ребенка в результате ведет не к быстрому засыпанию, а к чрезмерной стимуляции мозга и выбросу кортизола, указала она.

«Ребенок перевозбуждается, устраивает истерики, а при попытке уснуть сталкивается с фрагментарным сном и ночными кошмарами», — объяснила она.

Лавренова также предупредила о негативном воздействии на организм более ранних подъемов, чем обычно. Из-за таких экспериментов, по ее словам, падает концентрация внимания.

Врач призвала к постепенной адаптации. Так, она попросила родителей ограничивать для детей гаджеты за час до сна и смещать время отхода ко сну и подъема не более чем на 20 минут за раз. За 40–60 минут до сна медик посоветовала ввести повторяющуюся предсказуемую рутину: душ, чтение книги, спокойную беседу или прослушивание аудиосказки.

«Самая распространенная ошибка родителей — требовать дисциплины от ребенка, продолжая вести ночной образ жизни всей семьей», — заключила Лавренова.

Ранее россиян предупредили об одной опасности для детей в школе.