• Когда отмечается День сердца в 2026 году
• История праздника
• Традиции и мероприятия в День сердца
• Как сохранить здоровье сердца
• Интересные факты о сердце
• Вопросы и ответы

В конце сентября во всем мире отмечает День сердца — праздник, который напоминает людям о важности здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Когда был учрежден Всемирный день сердца, как его празднуют во всем мире, рекомендации врачей, которые помогут сохранить здоровье сердца, — в материале РИА Новости.

Первоначально с 1999 года

отмечался в последнее воскресенье сентября. С 2011 года дата была перенесена на 29 сентября и стала фиксированной.

Идея отдельного дня, посвященного сердцу, была

Антони Байесом де Луной, президентом WHF с 1997 по 1999 год. Организация обеспокоилась тем, что у сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), уже тогда убивавших больше людей, чем любая другая причина, не было единого дня общественного внимания. При поддержке ЮНЕСКО и

(ВОЗ) в 1999 году WHF объявила об учреждении Всемирного дня сердца. 24 сентября 2000 года прошла первая международная акция ВОЗ под девизом Let It Beat ("Пусть бьется"), посвященная пользе физической активности и здоровью сердечно-сосудистой системы.

Хронология Всемирного дня сердца

"Всемирный день сердца — это масштабная инициатива Международной федерации сердца, которая была создана для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нам, специалистам, этот день напоминает, что такие заболевания хотя и очень серьезны, но все же при должном внимании предотвратимы. Праздник перерос формат сухих медицинских докладов и стал социальным движением, которое объединяет врачей, волонтеров и семьи пожилых людей по всему миру", — отмечает Анна Шелобанова, врач-геронтолог сети пансионатов для пожилых людей в Москве и Московской области "Теплые беседы".

Каждый год кампания проходит под отдельным девизом. С 2024 по 2026 год Всемирная федерация сердца продолжает тему Don't Miss a Beat ("Не пропусти удар"), обращая внимание на важность распознавания симптомов сердечно-сосудистых заболеваний и своевременного обращения за помощью.

Сердечно-сосудистые заболевания

собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца (болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу); болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит (поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями); врожденный порок сердца (существующие с рождения деформации строения сердца); тромбоз глубоких вен и эмболия легких (образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким).

Масштаб проблемы, о которой напоминает праздник, хорошо виден в статистике.

Статистика сердечно-сосудистых заболеваний в мире

По

Всемирной федерации сердца, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, ежегодно они убивают более 20,5 миллиона человек. При этом, согласно информации, более трех четвертей смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на страны с низким и средним уровнем доходов.

В то же время эксперты ВОЗ отмечают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем устранения поведенческих факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя.

Показательна и разница по полу: по

, сердечно-сосудистыми заболеваниями болеет примерно одинаковое число мужчин и женщин, но умирает от них больше женщин, чем мужчин. При этом мужчины умирают от сердечно-сосудистых заболеваний на 10 лет раньше, чем женщины. Поэтому для мужчин самый опасный возраст — это 50-60 лет, тогда как для женщин это возраст 65-75 лет.

Важным фактором риска является генетическая предрасположенность, которая присутствует у человека, если среди его родственников первой линии (мать, отец, брат, сестра) случались сердечно-сосудистые осложнения в возрасте до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин.

В России 29 сентября открывает Российскую национальную неделю здорового сердца, которая продолжает инициативы Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, проходящей с 10 по 16 августа. В этот период поликлиники и медучреждения, медицинские университеты проводят бесплатные обследования — измерение давления, уровня холестерина, ЭКГ, — а также публичные лекции и просветительские акции. В мире, помимо медосмотров, устраивают массовые пробежки, велопробеги, научные конференции кардиологов и онлайн-кампании в соцсетях.

Виды мероприятий во Всемирный день сердца

"В разных странах и специализированных учреждениях свои традиции. Но в большинстве своем они носят просветительский и активный характер. Чтобы донести мысль о том, что для сердца очень важна физическая активность, устраивают массовые прогулки, велопробеги и спортивные марафоны. А о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний говорят на лекциях и в рамках информационных кампаний.

В наших пансионатах тоже есть традиция. В этот день для своих подопечных мы проводим тематические "часы здоровья". Рассказываем, как заботиться о сердце, какие риски есть и т.д. В программу обязательно входит мягкая гимнастика", — делится Анна Шелобанова.

"Здоровье сердца во многом зависит не от отдельных "полезных" продуктов или чудодейственных добавок, а от повседневных привычек. Основные факторы риска — курение, малоподвижность, избыток соли, сахара и насыщенных жиров, ожирение, повышенное давление, высокий холестерин и хронический недосып", — подчеркивает Евгений Кокин, врач-кардиолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), к.м.н.

Питание. Кардиологи рекомендуют рацион, богатый овощами, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами, с ограничением соли, трансжиров и сладких напитков. Отдельное внимание стоит уделить восполнению суточной нормы микроэлементов, которые напрямую влияют на давление и работу сердечной мышцы:

• магния (содержится в гречке, миндале, кешью);
• калия (содержится в кураге, брокколи, шпинате);
• омега-3 (жирная рыба, растительные масла)

"Также рекомендую включать в рацион гранат, свеклу, зелень, чеснок, каркаде и слабый зеленый чай. Кроме того, следует контролировать употребление поваренной соли, которая провоцирует отеки. Большое ее количество содержится, в частности, в фастфуде, колбасных изделиях", — советует Валентина Гавриляк, врач-кардиолог высшей категории, к.м.н., главный кардиолог ДНР.

Физическая активность. По словам Евгения Кокина, физическая активность также не обязательно должна быть интенсивной. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы и регулярная гимнастика поддерживают работу сердца и сосудов. Для взрослых ориентиром считают не менее 150 минут умеренной активности в неделю, а детям желательно двигаться около часа в день. Даже короткие прогулки и перерывы после длительного сидения лучше, чем полное отсутствие нагрузки.

Валентина Гавриляк рекомендует уделять физической нагрузке хотя бы три часа в неделю — это уже серьезная инвестиция в собственное здоровье.

Контроль показателей. Артериальное давление и уровень сахара в крови часто повышаются бессимптомно, поэтому важно измерять их регулярно, а не только во время плановой диспансеризации.

"Во-первых, советую всем приобрести тонометр и регулярно контролировать артериальное давление. Во-вторых, не пропускайте профилактические осмотры и диспансеризацию, в рамках которой измеряется уровень холестерина и сахара в крови. Это помогает на ранней стадии выявить нарушения обмена веществ, а значит — быстро и своевременно начать терапию, предотвратив тем самым развитие более серьезных патологий: атеросклероза, инфаркта, инсульта", — рекомендует Валентина Гавриляк.

Сон и контроль веса. Как отмечает Валентина Гавриляк, продолжительность и качество сна также влияют на состояние сердца. 7-8 часов сна помогают регулировать давление, нормализуют обмен веществ, в частности — выработку гормонов. "Лишний вес, ожирение — уже не фоновый фактор гипертонии, а настоящий драйвер заболевания, серьезный кардиометаболический риск. Часто у пациентов с ожирением диагностируется сахарный диабет второго типа или преддиабет. Поэтому контролируйте индекс массы тела, в случае превышения — идите к врачу, чтобы определить липидный профиль и разработать стратегию снижения веса", — дополняет врач-кардиолог.

Психоэмоциональный фон. "При стрессе происходит сильный выброс адреналина, сердце бьется чаще, его ритм сбивается, работа мышцы нарушается. При хроническом стрессе неизбежна аритмия, которая буквально изнашивает сердце. Привести в порядок психоэмоциональный фон помогают практики осознанности — медитация, дыхательные упражнения. Нужно больше общаться — доказано, что общение снижает уровень гормона стресса в крови. И, конечно, больше гулять на природе — такие прогулки в целом успокаивают", — говорит Анна Шелобанова.

Евгений Кокин утверждает: курение остается одним из наиболее значимых предотвратимых факторов риска. Никотин и другие вещества табачного дыма повреждают сосудистую стенку, способствуют повышению давления и ускоряют развитие атеросклероза. Отказ от курения полезен в любом возрасте. При этом не стоит считать безопасной альтернативой и регулярное употребление электронных сигарет.

Интересные факты, которыми поделились эксперты:

• У сердца есть уникальная способностью генерировать электрические импульсы самостоятельно. Это единственный орган, который может поддерживать ритм, даже если связь с головным мозгом временно нарушена.
• За жизнь сердце совершает порядка 2,5 миллиарда ударов, перекачивая при этом около 5 литров крови в минуту. Но, несмотря на собственную электрическую систему, оно не работает полностью автономно.
• В среднем сердце сокращается около 100 тысяч раз в сутки и за жизнь делает более двух миллиардов ударов. Сердце взрослого человека примерно размером с кулак, но за одну минуту перекачивает несколько литров крови, а во время физической нагрузки его производительность значительно увеличивается.
• Сердце не представляет собой полностью автономный насос. Его ритм задается собственной электрической системой, но на него постоянно влияют нервная система, гормоны, температура, физическая активность и эмоциональное состояние. Поэтому пульс ускоряется при волнении или нагрузке и замедляется во время отдыха и сна.

"Еще один важный факт: сердечная мышца нуждается в собственном кровоснабжении. Коронарные сосуды доставляют ей кислород, и если одна из артерий перекрывается, возникает инфаркт. Именно поэтому внезапная давящая боль или жжение за грудиной, особенно с одышкой, холодным потом, слабостью или болью в руке и челюсти, требуют немедленного вызова скорой помощи", — дополняет Евгений Кокин.

Вопрос 1: Когда отмечается Всемирный день сердца?

Ответ: Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября — эта дата зафиксирована с 2011 года. До этого праздник проводился в последнее воскресенье сентября начиная с 1999 года. В 2026 году День сердца выпадает на 29 сентября (вторник).

Вопрос 2: Как отмечают День сердца в России?

Ответ: В России 29 сентября открывает Национальную неделю здорового сердца. В этот период проводятся бесплатные медицинские осмотры в поликлиниках, публичные лекции, спортивные акции и просветительские мероприятия. Организаторами выступают Минздрав, медицинские университеты, волонтерские движения ("Волонтеры-медики").

Вопрос 3: Почему сердечно-сосудистые заболевания так опасны?

Ответ: Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире: ежегодно от них умирает около 19,8 млн человек (данные ВОЗ, 2022). При этом, по данным Всемирной федерации сердца, 80% преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни и контролировать факторы риска.

Вопрос 4: Какой девиз Всемирного дня сердца?

Ответ: Постоянный девиз Всемирного дня сердца — "Сердце для жизни". Помимо этого, каждый год выбирается специальная тема кампании. Тема 2025-2026 годов — Don't Miss a Beat ("Не пропусти удар"): она акцентирует внимание на важности распознавания симптомов ССЗ и системных изменений в здравоохранении.

Вопрос 5: Каковы признаки инфаркта и что делать?

Ответ: Главные признаки инфаркта: давящая или жгучая боль за грудиной дольше 15-20 минут, которая может отдавать в левую руку, плечо, шею или челюсть; холодный пот, одышка, ощущение страха. При появлении этих симптомов необходимо немедленно вызвать скорую помощь (112), уложить пострадавшего горизонтально и обеспечить доступ воздуха.