Жаркая погода — не повод отказываться от занятий в тренажерном зале, однако привычную нагрузку летом следует ...
Жаркая погода — не повод отказываться от занятий в тренажерном зале, однако привычную нагрузку летом следует скорректировать. Подробности корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказал фитнес-тренер Юрий Домарад.
Не пропускайте разминку— Многие думают, что жарко, значит мышцы разогревать не нужно. Это ошибка, — отметил Ю. Домарад.
Высокая температура воздуха не заменяет полноценной подготовки мышц и суставов к нагрузке.
По словам тренера, перед основной частью занятия обязательно стоит провести небольшую разминку. Хорошим решением будет уделить пять минут беговой дорожке — мышцы быстро придут в тонус, а человек зарядится для предстоящей тренировки.
Пейте часто и понемногуВ жару организм быстро теряет жидкость, во время тренировок процесс проходит интенсивнее. Игнорировать этот факт — значит встать на прямой путь к обезвоживанию. Поэтому воду лучше пить регулярно — до, во время и после занятий.
Ориентироваться следует прежде всего на самочувствие и на саму тренировку. Не стоит дожидаться сильной жажды, но и выпивать большой объем воды за раз тоже не нужно. Юрий отмечает, что сам за час до занятий может выпивать от двух до трех литров воды — это помогает ему оставаться в тонусе.
Следите за пульсом и самочувствиемВ жаркую погоду пульс при привычной нагрузке может расти быстрее. Если же вовремя не привести его в норму, появляются головокружение, слабость, тошнота или одышка.
— В такой ситуации лучше увеличить паузы между подходами и дать сердечно-сосудистой системе восстановиться, — пояснил тренер.
Возможно, тренировка станет чуть менее эффективной, зато есть шанс сохранить здоровье.
Не гнаться за рекордами— Набирать мышечную массу в жару тяжелее: сложнее выходить на пиковые нагрузки и съедать большое количество калорий. В этом случает помогут белково-углеводные коктейли — гейнеры, — пояснил специалист.
Главные ориентиры во время летней тренировки — не количество поднятых килограммов, а стабильное самочувствие и безопасная техника выполнения упражнений.
Выбирайте прохладное и проветриваемое помещение— В жару содержание кислорода падает, а в плохо проветриваемом помещении делает это еще заметнее. Дыхание и пульс учащаются, нагрузка на сердце и ЦНС возрастает. Это может негативно сказаться на состоянии здоровья, — резюмирует Юрий.
Хорошим вариантом станет посещение зала в первые часы работы или обращение к сотрудникам с просьбой о проветривании пространства, а также избегание часа пик, когда в помещении будет находиться максимальное количество людей.
Подготовил Фёдор Малич
Смотрите также:
В приоритете страны — безопасность жизнедеятельности человека.
Вечерний Минск:жаркая пора у абитуриентов и исторический туризм Актуальные темы с 13 июля по 19 июля
Переменная облачность прогнозируется в столице 26 августа, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Белгидромет.
26 августа — прогноз погоды в Беларуси
В среду обойдется без осадков. Ночью температура воздуха составит +8… +10 °С, в окрестностях города — +5… +7 °С. Ветер неустойчивый, 1–6 м/с. Может образоваться слабый туман. Днем столбики термометров покажут +20… +22 °С. Ветер северо-восточный, 4–9 м/с.
В целом в Беларуси будет преимущественно без осадков. В первую половину суток местами по стране сгустится туман. Ночная температура окажется в пределах +3… +8 °С, в отдельных районах — +9… +10 °С. В дневные часы синоптики обещают +18… +24 °С. Атмосферное давление будет расти.
Сборная Беларуси по пожарно-спасательному спорту успешно выступила на завершившихся в подмосковном Жуковском международных соревнованиях. Юноши и юниоры стали обладателями золотых наград в общекомандном зачете XV чемпионата мира, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на МЧС.
Белорусские спасатели установили рекорд и взяли золото на чемпионате мира в Жуковском
Решающим этапом турнира стала дисциплина «Боевое развертывание». Мужская команда Беларуси показала лучший результат — 17,88 секунды, который не только принес победу, но и стал новым мировым рекордом.
В этой же дисциплине на XI чемпионате мира среди девушек и юниорок белоруски финишировали вторыми с результатом 21,20 секунды.
По итогам всех соревновательных дней белорусские юноши и юниоры заняли первую строчку рейтинга, а команда девушек и юниорок поднялась на вторую ступень пьедестала.
Видео МЧС
ДТП с участием автобуса и трех легковых автомобилей случилось на пр. Независимости вечером 25 августа, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на столичную ГАИ.
ДТП с автобусом на проспекте Независимости
По предварительной информации, водитель легковушки Toyota при перестроении вблизи здания № 86 не убедился в безопасности совершаемого маневра. В результате его иномарка столкнулась с попутным автобусом, а затем врезалась в авто Nissan и Hyundai.
В аварии никто не пострадал, транспортные средства получили механические повреждения.
Видео УГАИ ГУВД Мингорисполкома
Прямая линия председателя комитета государственного имущества Минского городского исполнительного комитета Светланы Нагорновой пройдет 2 сентября, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

С 8:00 до 13:00 жители столицы и другие заинтересованные лица могут обратиться к специалисту по телефону 8 (017) 392‑49‑33.
В указанное время граждане смогут получить разъяснения по вопросам, входящим в компетенцию комитета.
Суд рассмотрел уголовное дело в отношении 41-летнего жителя Могилёва, которого обвиняли в совершении хулиганства, рассказали корреспонденту агентства «Минск-Новости» в прокуратуре Центрального района.

Фото носит иллюстративный характер, pexels.com
Обвиняемый работает монтажником в частной компании. В апреле 2026 года он с коллегой приехал на объект, который находился на ул. Интернациональной. Выполнив нужные работы, они сели в автомобиль и подъехали к автоматическому шлагбауму. Мужчины не стали звонить диспетчеру, чтобы тот открыл проезд. Фигурант вышел из салона и силой поднял стрелу верх, повредив при этом механизм шлагбаума. После он сел в машину, и они уехали. Общая сумма причиненного ущерба составила 625,60 BYN.
Личность хулигана установили по записям камер видеонаблюдения, в отношении него после возбудили уголовное дело. Вину гражданин полностью признал, в содеянном чистосердечно раскаялся.
— Обвиняемый официально трудоустроен, ранее уже имел проблемы с законом, — прокомментировал старший помощник прокурора Центрального района Андрей Никольский, выступавший по этому уголовному делу государственным обвинителем. — Суд постановил в соответствии со ст. 86 УК освободить обвиняемого от уголовной ответственности с привлечением к административной, а производство по уголовному дела в отношении него по ч. 1 ст. 339 УК («Хулиганство») прекратить. К гражданину применена мера административного взыскания в виде штрафа в доход государства в размере 10 базовых величин (450 BYN).
Традиционная профилактическая акция «Дети и безопасность» пройдет на Белорусской железной дороге с 1 по 10 сентября, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на пресс-центр БЖД.

Фото носит иллюстративный характер
Мероприятие приурочено к началу школьных занятий и направленно на формирование у несовершеннолетних культуры безопасного поведения на объектах ж/д транспорта.
В период проведения акции особое внимание будет уделено учебным заведениям, находящимся в непосредственной близости от путей. Работники белорусской магистрали организуют тематические встречи и викторины, расскажут учащимся о потенциальных опасностях на железнодорожной дороге. Также детям покажут обучающие видеоматериалы, вручат буклеты и памятки с наглядными правилами поведения.
Кроме того, железнодорожники совместно с сотрудниками милиции и представителями добровольных дружин проведут профилактические рейды. Под пристальным контролем окажутся вокзалы, платформы и перегоны. Рейдовые группы сосредоточатся в том числе на выявлении подростков, безнадзорно гуляющих в зоне движения поездов, а также на пресечении случаев опасного поведения.
В БЖД отметили, что статистика травматизма среди несовершеннолетних складывается из типичных нарушений: переход путей в неустановленном месте, использование гаджетов и наушников при пересечении рельсов, а также зацепинг.
Столица — лидер по созданию учебных мастерских на предприятиях, подает пример всей стране. Об этом и о развитии колледжей рассказал министр образования Андрей Иванец во время городского форума педагогических работников «Минск образовательный: территория конкретных дел» в Доме молодежи 25 августа, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Фото носит иллюстративный характер
— Динамика развития колледжей стремительная, об этом говорят и цифры набора, и перечень новых профессий, которые открываются в соответствии с запросами заказчиков кадров. Минск является лидером по созданию учебных мастерских на предприятиях. Это говорит о тесном взаимодействии учреждений профессионального образования с заказчиками кадров. Вместе с тем в новом учебном году необходимо усилить ряд направлений, — сказал министр образования.
А. Иванец отметил, что в предстоящем учебном году состоится VII Республиканский конкурс профессионального мастерства ProfSkills Belarus, который пройдет в новом формате. Предполагаются три номинации: учащиеся колледжей, мастера производственного обучения, рабочие из реального сектора экономики, с предприятий.
— Будем расширять формат нашего присутствия на международных конкурсах профессионального мастерства, — подчеркнул А. Иванец. — Мы провели в ушедшем учебном году серьезную ревизию деятельности центров компетенций, и нам есть над чем работать. Чтобы такие центры оставались современными, необходимо их обновлять не реже чем в 2–3 года. Только в таком случае мы сможем обеспечить опережающую подготовку кадров.
Как подчеркнул министр образования, планируется реализовать новую программу развития центров компетенций. В каждом регионе на базе колледжей намерены открыть подготовку специалистов для роботизированных безлюдных производств.
— В Минске соответствующая база имеется, но она должна получить принципиально новый вид и новый виток развития, — добавил А. Иванец.
Также министр образования рассказал о том, что на уровне ведомства принимаются необходимые меры для того, чтобы практика обучающихся в колледже ребят была полностью оплачиваемой. Необходимые корректировки в нормативно-правовую базу уже фактически приняты.
В Минске впервые пройдет международный турнир по хоккею Salei Cup, который соберет команды юношей не старше 16 лет, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Фото freepik.com, носит иллюстративный характер
Как рассказала заместитель директора СДЮШОР по хоккею с шайбой имени Руслана Салея Мария Жамойда, матчи пройдут с 28 по 30 августа на «Олимпик-Арене». Ежедневно поединки будут начинаться в 8:30-9:00. Вход свободный. В социальных сетях спортшколы выложено точное расписание и ссылка на онлайн-трансляции.
Участниками Salei Cup станут СДЮШОР по хоккею с шайбой имени Руслана Салея, сборная Минска, белорусский клуб «Пираньи», московский «Спартак», подмосковная «Северсталь», «СКА-Стрельна» из Санкт-Петербурга, казахстанский «Барыс», сборная ОАЭ. Ледовые дружины будут разбиты на две подгруппы. По итогам матчей в полуфинал выйдут по две сильнейшие команды из каждого квартета. Финал, а также встречи за итоговые позиции запланированы на 30 августа.
— Всех ребят ожидают памятные подарки, а коллективы, которые войдут в топ-3, — кубки, медали, грамоты. Кроме того, определим и наградим лучших по амплуа. Подобные соревнования проводятся в России и других странах. И мы хотим для этого возраста ежегодно проводить международный турнир, который собирал бы сильные клубы. Это большой плюс для ребят, важный фундамент в становлении их мастерства, — рассказала М. Жамойда.
Она добавила, что команду СДЮШОР по хоккею с шайбой имени Руслана Салея тренирует Юрий Белюк. Дружина дважды выигрывала первенство Беларуси в своей возрастной группе, а в минувшем году заняла второе место. Очередной чемпионат стартует в сентябре 2026 года.
В заседании администрации Московского района 25 августа принял участие заместитель председателя Мингорисполкома Олег Корзун, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

Мероприятие было посвящено результатам социально-экономического развития по итогам первого полугодия и прогнозам на следующее. Открывая заседание, глава администрации района Сергей Рубанов констатировал:
— Мы взяли хороший темп: выполняются все восемь доведенных показателей. Принимая во внимание сложившуюся динамику, просматривается их выполнение и за девять месяцев, что не может не радовать. Важно обсудить ряд вопросов, которые могут повлиять на итоги года.

Начальник управления экономики Юлия Копоть рассказала о достигнутых результатах подробнее. Объем промышленного производства вырос без малого на 10 %, освоено 1,2 млрд рублей инвестиций в основной капитал, что более чем на 20 % выше прогнозного показателя, темп роста заработной платы составил почти 114 %.
— Московский район формирует пятую часть всего розничного товарооборота и более четверти товарного экспорта столицы, — детализировала специалист.

— Сегодня у каждого руководителя на столе должен лежать бизнес-план, сформированный исходя из логики развития: важно определить четкий вектор и работать в требуемом темпе, — подчеркнул глава администрации.
Заместитель председателя Мингорисполкома акцентировал внимание аудитории на конкретном практическом вопросе: что необходимо сделать, чтобы повысить эффективность работы, нацеленной на устранение недостатков?
— В целом все хорошо, но есть отдельные предприятия, которые могли бы сработать лучше, а в силу каких-то причин не сработали. И эти моменты мы не должны упускать из виду, — заметил О. Корзун.

Углубляясь в детали, проанализировали отдельные моменты в работе Минского комбината силикатных изделий, предприятия «Минскхлебпром», других субъектов хозяйствования, знакомясь с видением их руководителей решения проблемных ситуаций.
— Для меня очень важно понимать, какая помощь нужна предприятиям, — отметил заместитель председателя Мингорисполкома.

Констатировали: потенциал роста значителен, необходимо тщательно проработать имеющиеся недостатки.
— Хочу выразить благодарность руководству, предприятиям и организациям района за выполнение по итогам первого полугодия всех прогнозных показателей социально-экономического развития. Вместе с тем останавливаться на достигнутом нельзя. Цели и задачи, которые перед нами стоят, едины для всего города, ведь он не разделен на районы, а состоит из них. Поэтому важно работать как единый механизм, демонстрируя пример другим регионам страны и постоянно отдавая себе отчет в том, что трудимся во благо людей, — резюмировал О. Корзун.
Фото Сергея Мицевича
В США упали продажи одежды плюс-сайз. Оказалось, что виной всему — популярность препаратов, снижающих вес, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на Bloomberg.

Фото носит иллюстративный характер
Масштабная проблема лишнего веса и ожирения в Америке начала стремительно развиваться около 50 лет назад. Именно тогда в рационе жителей США резко возросло количество фастфуда с высоким содержанием сахара, скрытых жиров и соли. Одновременно с этим американцы стали меньше двигаться, проводя больше времени перед телевизором или за компьютером. В результате в 1999–2000 годах ожирение было диагностировано у каждого третьего взрослого американца, а в 2017-2018 годах количество людей с этим диагнозом достигло пика — 42,4 %.
В связи с этим в стране началось масштабное расширение рынка одежды больших размеров (plus-size). Этому способствовало и распространение бодипозитива. Постоянное стремление соответствовать навязанным идеалам красоты вызывало у людей стресс и комплексы, поэтому идея любить свое тело без оглядки на чужие оценки нашла огромный отклик у американцев. Однако это привело к еще большему росту количества людей с ожирением. Еще в начале 2023 года в магазинах масс-маркета США планировалось ввести дополнительные размеры одежды, но в последние годы ситуация резко начала меняться в обратную сторону.
По информации Bloomberg, в 2025 году продажи американских ретейлеров, специализирующихся на продаже одежды больших размеров, снизились на 7-8 %. Это было вызвано снижением спроса на такие размеры у населения в связи с массовым внедрением современных препаратов для похудения. К лету 2026 года доля американцев, регулярно принимающих препараты для борьбы с лишним весом, достигла рекордных 12 % (около 29 млн человек). В этом же году показатель ожирения среди взрослых жителей США снизился до 36,4 %.
Несмотря на такую тенденцию, индустрия моды пока «отмалчивается» по поводу смены стратегии ретейлеров, опасаясь обвинений после стольких лет ставки на бодипозитив.
| # | Наименование новости | Тональность | Информативность | Дата публикации |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Весь в поту. Эксперт Зубков рассказал, как и где тренироваться в жару | 0 | 6.69 | 07-08-2026 |
| 2 | Experts say hot weather can be good for a workout: What to know to stay safe | 2 | 6 | 01-07-2026 |
| 3 | Специалист по ЛФК Строкан рассказала, как тренироваться в жару | 0 | 5 | 01-07-2026 |
| 4 | ☀️Когда столбик термометра зашкаливает Лето в самом разгаре, и раскалённый ... | 0 | 6.64 | 06-08-2026 |
| 5 | Давление в жару: почему становится плохо и как помочь себе летом | -1 | 3.85 | 12-08-2026 |
| 6 | Faire du sport dans une salle climatisée, une précaution suffisante pendant la canicule ? | 0 | 5 | 09-07-2026 |
| 7 | Когда столбик термометра зашкаливает 🌡️ Жара может стать серьёзным испытанием ... | 0 | 6.05 | 02-08-2026 |
| 8 | Что есть в жару: легкое летнее меню, продукты для энергии и чего лучше избегать | 0 | 3.48 | 29-07-2026 |
| 9 | Как жара влияет на женский цикл? | 0 | 5 | 15-07-2026 |