Почему загар может быть опасен и как правильно пользоваться солнцезащитным кремом?

Избыток ультрафиолета приводит к ожогам, ускоряет старение и увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Разбираемся, как загорать без вреда для здоровья.

Последствия воздействия ультрафиолетового излучения проявляются быстро: покрасневшие плечи, ощущение жара, слезящиеся глаза и пигментные пятна, внезапно проступающие на лице после отпуска.

Главный ориентир для оценки безопасности на улице — УФ-индекс. Чем он выше, тем быстрее солнце способно повредить ткани кожи. Излучение делится на два основных типа:

1. UVB-лучи вызывают быстрый и заметный эффект. Именно из-за них возникают ожоги, когда кожа краснеет, болит и начинает шелушиться.
2. UVA-лучи гораздо коварнее. Они проникают в глубокие слои дермы незаметно, не вызывая моментального дискомфорта. Однако именно они запускают фотостарение.

От избытка ультрафиолета страдает не только кожа, но и органы зрения. Особенно высок риск у воды, на пляже, в горах или рядом со светлыми поверхностями. Даже если не смотреть прямо на светило, отраженный свет все равно многократно усиливает нагрузку на глаза. Излучение способно повреждать роговицу и хрусталик. Опасность грозит и сетчатке: хотя основной удар принимают на себя внешние структуры глаза, прямой взгляд на солнце или яркие блики могут травмировать и глубокие внутренние ткани.

Поэтому обычные темные очки сомнительного качества не спасают. Они просто затемняют видимый свет, из-за чего зрачок расширяется, и внутрь проникает еще больше вредоносных лучей.

Иногда реакция на солнце оказывается мгновенной. Одно из таких проявлений — так называемая солнечная крапивница, при которой даже после недолгого пребывания на улице появляется зудящая сыпь. Хотя это состояние часто называют «аллергией на солнце»,
к классическим аллергическим реакциям оно не относится.

В большинстве случаев причина кроется в фотосенсибилизации — повышенной чувствительности кожи к ультрафиолету, которую провоцируют внешние или внутренние факторы, например:

• прием некоторых антибиотиков, обезболивающих средств и оральных контрацептивов;
  использование средств с фотосенсибилизирующим эффектом перед выходом
  на улицу;
• контакт с некоторыми травами;
• псориаз и системные патологии соединительной ткани.

Как защитить себя, не отказываясь от летних прогулок? Эксперты СГМУ Минздрава России напоминают о правилах безопасности:

1. Наименее опасными часами для солнечных ванн считается период до 10:00 и после 17:00, когда активность лучей минимальна.
2. Носите закрытые вещи из легких натуральных тканей, а также широкополые шляпы или кепки с козырьком.
3. Главным щитом для кожи остаются солнцезащитные средства широкого спектра действия. Наносите крем за 20 минут до выхода на улицу и обновляйте защитный слой каждые два часа.

Загар — защитная реакция. Организм экстренно вырабатывает меланин, пытаясь создать барьер и уменьшить повреждение клеток.

Разбираемся, почему дорогой крем с максимальной защитой может оказаться бесполезным и как прогноз погоды в смартфоне спасает кожу.

Начнем с главного разочарования для любителей абсолютной защиты. Если на флаконе красуется надпись SPF 70, 80 или даже 100 — перед вами, скорее всего, маркетинговая уловка.
Ученые давно доказали: разница между SPF 50 и SPF 100 ничтожно мала. Средство с индексом 50 блокирует около 98% ультрафиолетовых лучей, в то время как SPF 100 — 99%. Стоит ли переплачивать за один лишний процент, эффективность которого к тому же редко подтверждается независимыми исследованиями? Косметологи единогласны: чтобы уберечься от уловок рекламы и надежно защитить кожу, выбирайте проверенное средство широкого спектра действия с SPF 50.

Для города, если вы перемещаетесь в основном между домом, офисом и метро, вполне достаточно SPF 30. Если же вы планируете провести весь день на свежем воздухе — даже в тени деревьев, где лучи все равно отражаются от поверхностей, — планка поднимается: выбирайте SPF 30 или 50. Для пляжа или долгой прогулки под открытым небом защита должна быть максимальной — строго SPF 50.

Все солнцезащитные фильтры делятся на две группы, и у каждой есть свои сторонники.

1. Физические фильтры. Их всего два: диоксид титана и оксид цинка. Эти вещества работают как зеркальный щит, отражая ультрафиолет. Они признаны абсолютно безопасными, однако имеют минус: из-за плотной текстуры такие кремы часто оставляют на коже белый налет.
2. Химические фильтры. Самые популярные из них — оксибензон, авобензон, октисалат, октокрилен, гомосалат и октиноксат. Они поглощают солнечные лучи и превращают их энергию в тепловую. Такие средства незаметны на лице, но могут оставлять ощущение жирности или липкости.

Как понять, нужна ли защита от солнца сегодня? Не гадайте по облакам — просто откройте приложение с прогнозом погоды в смартфоне и найдите строку «УФ-индекс».

Если его значение от 0 до 2, солнце безопасно и крем можно не наносить. Исключение — если в вашем уходе есть ретинол, косметические кислоты или вы недавно делали лазерные процедуры. В этих случаях кожа становится гиперчувствительной, поэтому защищать ее нужно даже при минимальном индексе.

Если показатель поднимается до 3 и выше, SPF-средство необходимо всем без исключения, даже в пасмурную погоду.

Помните, что декоративная косметика с SPF не заменит полноценный солнцезащитный крем. Тонкого слоя пудры или тонального средства недостаточно, чтобы обеспечить реальную защиту.

Даже самый дорогой солнцезащитный крем окажется бесполезным, если нанести его слишком тонким слоем. Дерматологи определили оптимальную норму: 2 миллиграмма средства на один квадратный сантиметр кожи.

Чтобы обойтись без сложных расчетов, используйте простую шпаргалку. Для надежной защиты взрослому человеку на все тело потребуется около 36 граммов крема — это примерно 5 чайных ложек:

• 0,5 чайной ложки — на лицо и шею;
• по 0,5 — на каждую руку;
• чуть больше 1 — на каждую ногу;
• 1 — на грудь и живот;
• 1 — на спину и плечи.

Наносите солнцезащитное средство за 15-30 минут до выхода на улицу, чтобы оно успело впитаться.