Психолог сказала, что при хроническом стрессе из-за кортизола возникает аппетит

Реакция на стресс индивидуальна: она определяется тем, как именно устроена вегетативная нервная система, в сочетании с врожденным типом реагирования на угрозы. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический и семейный психолог Полина Соболева.

«На остром этапе стресса кортизол может подавлять аппетит, но при хроническом стрессе повышенный уровень этого гормона стимулирует аппетит, особенно тягу к высококалорийной, сладкой и жирной пище», — пояснила психолог.

По ее словам, это связано с древним инстинктом: тело думает, что впереди тяжелые времена, и пытается запастись энергией для борьбы.

Соболева добавила, что еда, особенно та, что содержит углероды, вырабатывает серотонин — гормон хорошего настроения. Поэтому еда для человека выступает быстрым и доступным «лекарством» от стресса и тревоги.

Психолог отметила, что бывает и обратная реакция на стресс. В моменты опасности организм выбрасывает адреналин и норадреналин. Вся энергия уходит в мышцы, чтобы человек мог либо дать отпор, либо быстро убежать — в такие моменты пищеварение просто отходит на второй план.

Соболева также рассказала, что хронический стресс способен подавлять аппетит. Это происходит из-за того, что нервная система находится в постоянном напряжении, а сопутствующие тревога и неприятные ощущения в желудке, например, тошнота, просто не дают человеку нормально поесть.

Бороться с нескончаемым аппетитом нужно с устранения причины. Эксперт рекомендовала обратиться к эндокринологу и сдать анализы, а при признаках РПП, депрессии или тревожного расстройства, записаться к психологу.

Соболева также посоветовала наладить ежедневный рацион. Он должен быть сбалансированным и содержать клетчатку. Полезным будет занятие какими-нибудь активностями, которые помогают справляться со стрессом, например, йогой, медитацией, дыхательными практиками, прогулками на природе, хобби.

Ранее сообщалось, что 52% опрошенных россиян признались, что любят поесть на ночь. 

Читайте также: Исследователи выявили генетические причины расстройств пищевого поведения. 

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX