Хорошая физическая форма помогает сохранить мозг в пожилом возрасте

Новое исследование показало: у пожилых людей с хорошей сердечно-дыхательной выносливостью лучше сохраняются когнитивные способности — сразу по нескольким направлениям, включая память, скорость обработки информации и управляющие функции. Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.

Ученые проверили 648 здоровых людей в возрасте от 65 до 80 лет. Выносливость оценивали по максимальному потреблению кислорода (VO2max) во время нагрузки на беговой дорожке, а когнитивные функции — по пяти параметрам. Оказалось, что чем выше выносливость, тем лучше результаты тестов, и эта связь не зависела от возраста и наличия гена риска болезни Альцгеймера APOE4. Особенно заметной польза оказалась у женщин, людей с меньшим числом лет образования и тех, кто принимал бета-блокаторы.

Связь между выносливостью и работой мозга ученые объясняют улучшением кровоснабжения, снижением окислительного стресса и поддержкой сигналов между нейронами. При этом исследование наблюдательное — нельзя исключить, что более сохранный мозг сам располагает к активному образу жизни, а не наоборот.

Тем не менее результаты добавляют аргументов в пользу того, что поддержание физической формы полезно для мозга в пожилом возрасте. Повышать выносливость можно простой аэробной активностью — ходьбой, плаванием или велосипедом, и начинать полезно в любом возрасте. Авторы подчеркивают, что даже умеренные нагрузки дают положительный эффект.

Читайте также: Назван неожиданный лекарственный эффект гранатов для сердца

Читайте также: Простой тест на рак кишечника дома снизил смертность почти вдвое