После длинных летних каникул дети могут испытывать стресс перед возвращением в школу: сбивается режим сна и питания, и войти в привычную колею бывает непросто.

Психологи советуют начинать подготовку заранее – за несколько недель до 1 сентября. Первый и главный шаг – постепенно возвращать режим сна. Если ребенок ложился позже или отказывался от дневного отдыха, стоит сдвигать время засыпания постепенно – на 20-30 минут раньше каждый вечер. А перед сном убирать все гаджеты – лучше заменить их на спокойные игры, чтение или расслабляющую музыку. Это поможет нервной системе перестроиться и встретить учебный год без лишнего напряжения.

Второй шаг – наладить питание. Не стоит сразу заставлять ребенка есть брокколи, если до этого он питался преимущественно сладостями. Лучше исключить лишние перекусы и соблюдать режим – завтрак, обед, полдник, ужин. Многие родители балуют детей фастфудом, и в первые дни учебы ребенок может отказываться от школьных обедов. Чтобы этого избежать, стоит заранее приучать его к здоровой пище – и обязательно давать полноценный завтрак.

Для сохранения здоровья детям необходима и физическая активность – минимум 60 минут в день. Пропускать уроки физкультуры не стоит – даже дети с хроническими заболеваниями могут заниматься по облегченной программе в спецгруппах. При этом не нужно записывать ребенка сразу в несколько секций. Лучше выбрать одну, предварительно обсудив это с ним. Если речь о спортивной школе, стоит подбирать вид спорта с учетом физических данных ребенка. Важно познакомиться с тренером и первые тренировки посещать вместе – так ребенку будет легче адаптироваться.

Не менее важны разговоры и поддержка. Стоит выстраивать доверительные отношения, интересоваться его жизнью, проводить вечера вместе и обсуждать прошедший день. Каждый день спрашивать не просто «как дела?», а что ему понравилось, что нового узнал, что рассмешило, а что огорчило. Сначала, возможно, будет непросто, но привычка закрепится – и ребенок сам начнет делиться важным.

Также чтобы правильно организовать жизнь школьника, важно помогать ему с домашними заданиями, но не делать все за него. С первого класса стоит прививать организационные навыки: учить составлять график учебы, отдыха и прогулок. Если ребенок не хочет идти в школу, важно мягко выяснить причину: возможно, за этим стоят проблемы в общении с одноклассниками или учителями.

Взрослым лучше быть частью школьной жизни ребенка – посещать различные мероприятия. На родительских собраниях присутствовать очно, а все школьные вопросы и трудности обсуждать с учителями и другими родителями – не при детях, чтобы не добавлять им лишней тревоги. Кроме этого, родителям не стоит проецировать свои переживания на ребенка – особенно когда речь идет о выпускном классе.

Ранее «Новый День» посчитал, сколько стоит собрать ребенка в школу. Самый бюджетный набор для школьника обойдется примерно в 2-3 тысячи рублей, если закупаться на маркетплейсах. Однако стоит быть готовым к тому, что рубашка за 225 рублей или кроссовки за 220 рублей могут разочаровать качеством и прослужат недолго. Более сбалансированный вариант – 4-6 тысяч рублей – доступен при выборе товаров в «Детском мире» и других магазинах масс-рынка. Если же ориентироваться на магазины средней ценовой категории («Глория джинс», «Села») и не экономить на канцелярии, итоговая сумма вырастет до 15-20 тысяч рублей. Премиальный комплект – с качественной брендовой одеждой, хорошими канцтоварами и дорогой обувью – может достигать 30-40 тысяч рублей и больше. Узнать цены на товары в разных магазинах можно здесь.

Екатеринбург, Дарья Деменева

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш мессенджер +7 (901) 454-34-42

© 2026, РИА «Новый День»