По мнению специалистов, наша реакция на ошибки во многом зависит от воспитания. Скажем, если родители ругали ребёнка за любую провинность, он может привыкнуть к тому, что всякая неудача — это страшно. Почему? Человек начинает ассоциировать все ошибки с прямым осуждением со стороны окружающих.

Авторы свежей научной статьи решили проверить, может ли психотерапия с визуализацией снизить влияние этих паттернов мышления на повседневную жизнь. Они провели эксперимент с участием 180 молодых людей 18–35 лет.

Всех добровольцев объединял один страх — они боялись совершать ошибки. Учёные предложили им посетить четыре психотерапевтических сеанса в течение двух недель.

В ходе исследования участники заполняли анкеты, проходили интервью, специалисты отслеживали их физиологические показатели. Повторные оценки проводились через три и шесть месяцев после эксперимента.

Согласно результатам исследования, все три подхода привели к ощутимому и устойчивому снижению страха перед неудачами. Участники также сообщили об улучшении настроения и о снижении немотивированного чувства вины. Более того, организм людей стал спокойнее реагировать на стресс.

По-видимому, психотерапия действительно позволяет людям «перепрограммировать» себя и стать увереннее.

Ранее российская учёная раскрыла секрет эффективной психотерапии.