"Мозг связывает отпуск с комфортом, а возвращение к работе - с контрастом: снова будни, график, обязанности, шум, рутина. Это может вызывать внутренний дискомфорт", - объясняет доктор Ахапкин.

Даже если работа не стала сложнее, объем задач не изменился, мозг ощущает разницу, ему необходимо время и дополнительные ресурсы для адаптации.

Как себе помочь? Роман Ахапкин дал несколько простых советов:

• Вернувшись из отпускной поездки, оставляйте перед выходом на работу 2-3 дня адаптации;
• Если позволили себе во время отдыха расслабиться - позже ложились, не спешили вставать утром, нужно постараться заранее восстановить обычный режим сна; на это потребуется несколько дней, и лучше успеть перестроиться еще до выхода на работу;
• Добавьте прогулки и легкую физическую активность, чтобы дать мозгу отдохнуть после рабочего дня.