Mantener la masa muscular es clave en todas las etapas de la vida, ya que contribuye a la movilidad, la fuerza y la prevención de lesiones. El ejercicio de resistencia es fundamental para un envejecimiento saludable.

Una opción accesible y práctica son las ligas elásticas, que permiten trabajar distintos grupos musculares sin necesidad de equipo costoso o gimnasio (ver video adjunto).

Algunos beneficios de entrenar con ligas incluyen:

• Mejorar la fuerza muscular de forma progresiva.​
• Aumentar la resistencia física.
• Reducir el riesgo de lesiones.
• Adaptarse a diferentes niveles de condición física.
• Permitir entrenar en casa o en espacios pequeños.

Además, son fáciles de transportar y pueden incorporarse a rutinas cortas pero efectivas.

En esta entrevista de Buen Día le mostramos ejercicios sencillos para empezar a fortalecer su cuerpo desde casa con ligas elásticas.

Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de YouTube.