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Álvaro Fernández, farmacéutico: "hay que cambiar las sábanas una vez a la semana o a lo mucho cada diez días. Pero hay matices importantes"
Дата публикации: 14-08-2026 23:01:14
Cambiar las sábanas no solo repercute en qué tan limpio se ve o se siente el dormitorio. También tiene un impacto directo en la higiene del espacio donde pasamos prácticamente una tercera parte de nuestra vida. Y aunque a simple vista parezcan limpias, cada noche acumulan sudor, células muertas, grasa corporal y otros residuos que terminan impregnando el tejido.
Durante las épocas de calor este proceso se acelera. Las altas temperaturas hacen que sudemos más mientras dormimos y esa humedad genera el ambiente ideal para que proliferen microorganismos. Sobre este tema platicó el farmacéutico Álvaro Fernández en el programa Directo al Grano, donde detalló cuál es la frecuencia recomendada para lavar y cambiar la ropa de cama.
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De acuerdo con el especialista, lo ideal es cambiar las sábanas cada siete días o, cuando mucho, cada diez. Sin embargo, recalca que esta regla no aplica igual para todos. "Hay matices importantes", advierte.
Fernández señala que las personas que duermen con perros o gatos deben lavar sus sábanas con mayor frecuencia, ya que el pelo, la suciedad de las patitas y los alérgenos de las mascotas se acumulan de forma acelerada en las telas.
Lo mismo va para las personas que sudan mucho por las noches o que suelen ser muy calurosas incluso fuera de la temporada de verano. En estos escenarios, el farmacéutico aconseja no esperar a que se cumpla la semana completa para realizar el cambio.
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Dejar que las sábanas se oreen unos minutos ayuda a disipar esa humedad y mantiene un ambiente más higiénico. "No hay nada como dormir en sábanas limpias", concluye el farmacéutico.
Además, hace el recordatorio de que incorporar pequeños hábitos como cambiar la ropa de cama con regularidad y ventilar la habitación puede mejorar drásticamente tanto la higiene como la calidad de nuestro descanso.
Fotos | Pexels
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Álvaro Fernández, farmacéutico: "hay que cambiar las sábanas una vez a la semana o a lo mucho cada diez días. Pero hay matices importantes"
fue publicada originalmente en
Xataka México
por
Ismael Garcia Delgado
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Cambiar las sábanas no solo repercute en qué tan limpio se ve o se siente el dormitorio. También tiene un impacto directo en la higiene del espacio donde pasamos prácticamente una tercera parte de nuestra vida. Y aunque a simple vista parezcan limpias, cada noche acumulan sudor, células muertas, grasa corporal y otros residuos que terminan impregnando el tejido.
Durante las épocas de calor este proceso se acelera. Las altas temperaturas hacen que sudemos más mientras dormimos y esa humedad genera el ambiente ideal para que proliferen microorganismos. Sobre este tema platicó el farmacéutico Álvaro Fernández en el programa Directo al Grano, donde detalló cuál es la frecuencia recomendada para lavar y cambiar la ropa de cama.
De acuerdo con el especialista, lo ideal es cambiar las sábanas cada siete días o, cuando mucho, cada diez. Sin embargo, recalca que esta regla no aplica igual para todos. "Hay matices importantes", advierte.
Fernández señala que las personas que duermen con perros o gatos deben lavar sus sábanas con mayor frecuencia, ya que el pelo, la suciedad de las patitas y los alérgenos de las mascotas se acumulan de forma acelerada en las telas.
Lo mismo va para las personas que sudan mucho por las noches o que suelen ser muy calurosas incluso fuera de la temporada de verano. En estos escenarios, el farmacéutico aconseja no esperar a que se cumpla la semana completa para realizar el cambio.
Pero más allá del lavado constante, el experto subraya la importancia de ventilar la cama todos los días antes de tenderla. Al dormir acumulamos calor, sudor y células muertas que, si se quedan atrapados bajo las cobijas al tender la cama de inmediato, propician la aparición de ácaros y bacterias.
Dejar que las sábanas se oreen unos minutos ayuda a disipar esa humedad y mantiene un ambiente más higiénico. "No hay nada como dormir en sábanas limpias", concluye el farmacéutico.
Además, hace el recordatorio de que incorporar pequeños hábitos como cambiar la ropa de cama con regularidad y ventilar la habitación puede mejorar drásticamente tanto la higiene como la calidad de nuestro descanso.
Fotos | Pexels
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