北区役所では、一人でも楽しみながらインターバル速歩®ができるツールとして、昨年度に引き続き、令和8年度版のインターバル速歩手帳を作成し、無料でお配りしますので、お知らせします。

速歩手帳には、「速歩☆ひろば」や公園等での活動の参加スタンプ数に応じて、先着でオリジナルグッズが貰える企画を掲載しております。

補足　インターバル速歩とは

• 「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き（速歩）」を交互に繰り返す運動方法です。さっさか歩きを1日合計15分、週4回以上を5箇月間継続することで、筋力や持久力の向上、生活習慣病リスクの改善等の効果があることが報告されています。
• インターバル速歩®は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。

実施期間：令和8年6月から令和9年5月まで

• インターバル速歩の方法・ポイント
• 北区のおすすめコース
• ひろば等紹介
• ひろばスタンプ台紙
• プレゼント紹介
• 身体チェック表
• キタエちゃん体操（初級編・中級編・口腔編）
• アンケート

令和8年5月25日（月曜日）

補足　部数が無くなり次第、終了させていただきます。

実施期間中に、「キタエちゃん体操☆ひろば」や「インターバル速歩☆ひろば」、地域の公園等での健康づくり活動に参加いただくと、1回の参加につき1スタンプを取得いただけます。

8つ取得した方には、「キタエちゃんミラー」（先着80名）を、15個以上取得した方には、「キタエちゃん折りたたみクッション」（先着80名）をプレゼントいたします。

補足

• プレゼントがなくなり次第終了させていただきます。
• プレゼントの引換期間は、令和9年5月28日（金曜日）まで。
• 引換場所は、北区役所　健康長寿推進課　健康長寿推進担当（13番窓口）