Отказаться от борьбы Один из множества даров медитации в том, ...

Дата публикации: 28-06-2026 08:00:00

Отказаться от борьбы
Один из множества даров медитации в том, что она помогает нам заинтересоваться собственной жизнью с любопытством и широтой видения, вместо того чтобы видеть жизненные сложности как постоянную борьбу. Под борьбой я имею в виду нежелание позволить жизни быть такой, какая она есть. Это очень распространѐнное явление. По моему собственному опыту, мы не просто постоянно отвергаем переживания жизни – очень часто мы непрерывно отвергаем всѐ происходящее!
Симптом, который показывает нам истинность этого утверждения, заключается в том, что наш ум постоянно где-то витает. Мы думаем о завтрашнем ужине или о разговоре, который состоялся год назад. Мы размышляем о своѐм списке дел или о том, что нам стоило бы сказать во время вчерашнего разговора. Отвержение собственной жизни не всегда связано с тяжеловесным сюжетом наподобие «Я это ненавижу» или «Эти отношения, работа или машина мне не подходят». Во многих случаях мы даже можем съесть целую коробку шоколада с идеей, что делаем самую приятную вещь в мире, но факт в том, что мы редко позволяем себе съесть даже кусочек шоколада с полным присутствием.
Ум – ум-обезьянка, дикий ум – блуждает. И всѐ же в пространстве открытого осознавания, которое мы развиваем на подушке для медитации, всѐ, что возникает, становится нашей опорой для тренировки в присутствии. Чтобы достичь места отсутствия борьбы, мы позволяем абсолютно всему происходящему в нашей практике и в нашей жизни быть опорой для присутствия. Это требует колоссальной перемены в отношении. Вместо того чтобы видеть во всѐм проблемы, препятствия нашему счастью или даже препятствия для медитации и присутствия («Я мог бы присутствовать в настоящем, если бы здесь не было так шумно» или «Я мог бы присутствовать в настоящем, если бы у меня не так болела спина»), мы можем увидеть в этом учителя, показывающего нам то, что мы должны знать.
Всѐ является опорой для нашего пробуждения. Наши обусловленные паттерны заставляют нас жаловаться и жаловаться. Обвинять и обвинять. Один из главных способов не присутствовать – это обвинять. Мы обвиняем себя. Мы обвиняем других. Я часто вижу, как ученики винят внешние обстоятельства или собственные тела и умы в том, что не могут присутствовать в настоящем. Но задумайтесь: ваш собственный ум, а также то, как вы воспринимаете внешние обстоятельства, требует вашего внимания и уважения. Вы можете подружиться с обстоятельствами, можете развить сострадание к своим обстоятельствам и к самим себе. Что произойдѐт, если вы это сделаете?
Недавно я услышала такое определение удовлетворѐнности: Знать, что всѐ вам необходимое содержится в настоящем моменте.
Неудовлетворѐнность и недовольство подобны фоновому шуму, отвлекающему нас от принятия нашей жизни и настоящего момента. Если мы глубоко примем всѐ, что возникает, то в конце концов сможем попробовать на вкус, понюхать, услышать и почувствовать то, что действительно происходит, прикоснуться к этому.
Когда мы воздерживаемся от отталкивания собственных переживаний, мы уходим от ярлыков «да» и «нет», «хороший» и «плохой», «приемлемый» и «неприемлемый». Это очень важный момент. Именно это позволяет нам полностью участвовать в жизни. Вы не можете исключить того, что называете «плохим», и по-прежнему ожидать, что будете испытывать всю гамму того, что называете «хорошим». Иными словами, если вы отгораживаетесь от некоторых переживаний, в конечном счѐте вы также будете выстраивать стены перед тем, что могло бы быть хорошим. Тренировка в медитации напоминает нам всегда возвращаться к нашему непосредственному переживанию – такому, какое оно есть.
Жизнь, или постмедитация, склонна сталкивать нас с множеством обстоятельств и множеством препятствий, которые способны завязать нас в узел. Когда медитация подходит к концу, когда срабатывает таймер и вы покоитесь в открытом осознавании, позволяйте всему быть так, как
есть. Тогда, обычно довольно быстро, у вас начинает получаться пребывать в покое. Однако часто в этот момент возникают, а иногда просто накатывают, мысли. Не успеваете вы опомниться, как оказываетесь скручены в узел. Когда что-то происходит, вам не обязательно навешивать на это ярлык «неправильно», «ужасно» и т. п. – вы можете просто использовать всѐ, что возникает, как объект медитации. Медитация – это полное отсутствие борьбы с тем, что возникает. Мысли – такие, как есть, эмоции – такие, как есть, визуальные образы – такие, как есть, звуки – такие, как есть, – всѐ – такое, как есть, и нет ничего привнесѐнного.
Недавно я смотрела видео с Мингьюром Ринпоче, в котором он говорил:
Ум подобен пространству – обширному, безграничному пространству, где возникает абсолютно всѐ: визуальные образы, звуки, запахи, вкусы, мысли, эмоции, боль в теле, наслаждение в теле. Всѐ возникает в этом пространстве, и это ничем не отличается от возникновения в космосе галактик, планет и звѐзд.
Затем он сказал:
Космос не говорит: «Мне нравится эта галактика, но не нравится вон та».
Все звѐзды и все мысли в какой-то момент исчезают. Позвольте своим переживаниям возникать и исчезать, подобно звѐздам на бескрайнем небе вашего ума. Ничто не обязано быть слишком уж большой проблемой.
Отсутствие борьбы с тем, что возникает в вашей жизни, это акт дружелюбия. Это позволяет вам полностью участвовать в своей жизни. Это позволяет вам жить от всего сердца.
Упражнение
Внимание к простым активностям как медитация
Жизнь сталкивает нас со всевозможными переживаниями, способными развязать в нашем мире борьбу. Один из способов научиться встречать переживания с полным присутствием и открытым сердцем – это использовать самые простые занятия как объект своей медитации. Мы тренируемся в пробуждении. Мы можем направить ум на простое действие и принять решение оставаться с ним, а не бороться, позволяя своему уму блуждать везде, где угодно.
Каждый день даѐт нам возможность заниматься множеством простых, монотонных дел. Выберите такое занятие, которое кажется вам достаточно рутинным и простым. Хорошим выбором будет приѐм пищи. Каждый день вы берѐте пищу ложкой или вилкой, кладѐте еѐ в рот, пережѐвываете и кладѐте ложку или вилку на стол. Выберите то занятие, которое не требует или почти не требует размышлений и которое вы повторяете многократно. Вы можете набирать текст на компьютерной
клавиатуре, складывать одежду или готовить перекус, который ваш ребѐнок возьмѐт с собой в школу. Наши дни наполнены подобными занятиями. К медитации относится тренировка в полном присутствии, когда вы чистите зубы, моете посуду, едите завтрак, дышите или ходите. Мы тренируемся в процессе пробуждения.
В течение нескольких дней сосредоточивайтесь на том, чтобы полнее присутствовать в выбранном занятии. Когда ваше внимание отклоняется, просто возвращайте его к ощущаемому переживанию занятия. Возвращение к дыханию не более серьѐзно, чем чистка зубов. Когда вы чистите зубы, непосредственно перед тем, как выдавить пасту на щѐтку, решите, что это медитация. Превратите чистку зубов в своего рода ритуал. Это занятие с началом и концом, так что скажите себе: «Это будет период медитации, и моѐ намерение – присутствовать в настоящем, пока я чищу зубы. Если моѐ внимание будет блуждать, я буду возвращать его к чистке зубов».
Естественно, нам не нужно быть слишком строгими с собой, когда наш ум отклоняется от чистки зубов. Не нужно лишней борьбы. Просто вернитесь. Почистите свои зубы с чувством юмора или чувством лѐгкости. Просто вернитесь.
Благодаря практике медитации мы постепенно, со временем обнаруживаем, что всѐ лучше способны присутствовать во всѐм, что делаем. Мы даже можем делать это во время разговора: мы внимательны к человеку, с которым говорим, и присутствуем в моменте, а не отвлекаемся и не думаем о том, что нам нужно добавить в список покупок.
Через какое-то время вы даже перестаѐте думать об объекте медитации. Есть лишь непрерывное возвращение и всѐ более непрерывное ощущение присутствия. Когда это случится, вы узнаете, что это случилось. Обычно это происходит небольшими рывками и толчками, однако осознание того, что прежде вы никогда в жизни по-настоящему не присутствовали и вдруг появилось это простое переживание полного пребывания здесь, может быть довольно ярким. Оно может возникнуть неожиданно, в один прекрасный день, когда вы медитируете, либо во время мытья посуды. Ощущение того, что вы просто присутствуете, такое простое и такое потрясающе живое. Это большой прорыв.

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Отказаться от борьбы Один из множества даров медитации в том, ...	2	6	28-06-2026
2	Мы можем действовать только здесь и сейчас. Перестаньте тратить столь ...	5	3	28-06-2026
3	Последние месяцы думаю - да что ж все так сложно ...	2	6	28-06-2026
4	16 ДУХОВНЫХ УРОКОВ ИНДИИ Анна Шахназарова 3 месяца путешествовала по ...	5	7	28-06-2026
5	Как оставаться человеком в жестоких уловнях. Твоё внутреннее божественное происхождение ...	5	3	27-06-2026
6	🌿 Между сиянием и бездной: психология встречи с внутренним космосом ...	5	7	27-06-2026
7	Вчера две красивые и умные девушки пытались мне обьяснить что ...	0	7	27-06-2026
8	Путь к Монаде. Воскрешение при жизни и крах старых практик В ...	2	6	27-06-2026
9	«МЕДИТАЦИЯ В ТЕМНОТЕ (В ПОЛНОЙ СЛЕПОЙ КОМНАТЕ)» — ПРАКТИКА БЕЗ ...	0	7	27-06-2026
10	Как мы отдаем свою силу. Существует тихая, незаметная война, которую ...	0	5	27-06-2026

Классификация: . Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 0. Информативность: 5. Источник: vk.com.