По словам Дианы Наджафаровой, главный миф, который приходится часто слышать от молодых мам: «Что съесть, чтобы молоко стало жирнее?». Она утверждает, что состав грудного молока идеально запрограммирован природой под индивидуальные потребности ребенка.

«Главная задача мамы — не "кормить" молоко, а поддерживать процесс лактации и собственный ресурс», — подчеркивает акушер-гинеколог.

В ключевые аспекты полноценного грудного вскармливания входит, прежде всего, кормление «по требованию», особенно ночью. Именно в ночные и утренние часы (с 3 до 8) происходит максимальная выработка пролактина — гормона, отвечающего за продуцирование «заднего», самого жирного и калорийного молока. Поэтому важно не ограничивать время ребенка у груди, позволяя ему получить все ценные иммуноглобулины и насыщенные жиры, которые усваиваются к концу кормления.

Также она отмечает, что концепция «есть за двоих» устарела. Избыток жирной пищи не улучшает качество молока, а лишь меняет жирнокислотный состав в худшую сторону, повышая вязкость молока и риск лактостаза. Рекомендован сбалансированный рацион по принципу «тарелки»: 40% — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), 30% — белки (нежирное мясо, рыба, творог) и 30% — овощи и фрукты.

Кроме того, важно пить около 1,5-2 литров чистой воды в сутки для поддержания кровотока в молочной железе, а не «литры чая». Эксперт также отмечает, что ни один продукт не делает молоко «пустым», если мама не придерживается жестких монодиет.

Диана Наджафарова акцентирует внимание на том, что самым недооцененным, но критически важным фактором, влияющим на качество и выработку молока, является эмоциональное состояние и достаточный сон мамы.

«Молоко вырабатывается из крови, а гормоны стресса – адреналин и кортизол – сужают протоки и затрудняют отток молока, делая его менее доступным для малыша, даже если оно химически идеально», — объясняет врач.

Спокойствие и отдых для кормящей мамы намного важнее строгих диет. Важно не стесняться просить помощи у близких по дому и не игнорировать свои желания, например, в сладком. Гормон удовольствия окситоцин отвечает за рефлекс выделения молока.

«Помните: здоровая мать с устойчивой нервной системой – это единственное "специальное средство", которое гарантированно сделает ваше молоко биологически полноценным и легкоусвояемым для вашего малыша», — заключает Диана Наджафарова, призывая мам прежде всего заботиться о себе.