Terminati i festeggiamenti per il secondo trionfo consecutivo a Wimbledon, le vacanze sono ufficialmente finite anche per il numero uno del tennis mondiale. Se per i comunissimi mortali è già un’impresa persino camminare sotto l’ondata di caldo che sta piegando l’Europa, Jannik Sinner è già tornato in campo a macinare chilometri e colpi ad altissima intensità.

A testimoniarlo è un video condiviso dallo stesso tennista al Monte Carlo Country Club, accompagnato dalla didascalia «Back to work» e l’immancabile emoticon accaldata. A fare da colonna sonora al suo allenamento c’è una scelta musicale quantomai ironica: il ritmo incalzante di ‘Till I Collapse di Eminem. Un brano il cui titolo significa letteralmente “fino al crollo”, dettaglio che non è sfuggito ai fan.

Dopo il grande spavento per il crollo psicofisico e il malore accusato al Roland Garros qualche mese fa, le immagini del campione che corre come un pazzo sotto il sole cocente della Costa Azzurra sono la migliore rassicurazione. Sinner suda, soffre ma sta benissimo, e dimostra di aver ritrovato tutta la sua energia. Anche se alla fine, la maglia è fradicia e il numero uno del tennis mondiale si deve aggrappare alla recinzione per poter tirare un po’ il fiato.

Il rientro al lavoro arriva dopo un periodo di riposo ben calibrato. Prima la fuga romantica in Sardegna con la fidanzata Laila Hasanovic, tra gite in elicottero e dolci momenti di quotidianità, come la spesa di coppia al supermercato a Palau. Successivamente il ritorno nella sua amata Val Pusteria, per riabbracciare i genitori e ritrovare la quiete tra le Dolomiti.

Ora l’attenzione è tutta rivolta al cemento americano. Per gestire al meglio le forze ed evitare sovraccarichi, Sinner ha saggiamente scelto di saltare il torneo di Toronto, concentrando la preparazione sui prossimi appuntamenti cruciali di Cincinnati e degli US Open a New York, dove cercherà di riconquistare la corona, ceduta nel 2025 ad Alcaraz.

Vedere Jannik Sinner sul campo fa venire voglia di rimettersi in forma. L’attività fisica con questo caldo richiede però la massima prudenza. La regola principale è organizzare le sessioni evitando tassativamente le ore centrali del giorno, privilegiando le prime luci del mattino o il tardo pomeriggio, quando le temperature si fanno più clementi.

Fondamentale è anche la gestione dei liquidi: non bisogna aspettare la sete per bere, ma sorseggiare acqua e integrare sali minerali come magnesio e potassio durante e dopo lo sforzo. Per l’abbigliamento si consigliano capi ampi, leggeri e traspiranti, con l’immancabile cappellino con visiera per proteggere il capo dai raggi diretti. Infine, è essenziale saper ascoltare i segnali del proprio organismo: fermarsi all’ombra ai primi accenni di stanchezza o capogiro è il modo migliore per allenarsi in sicurezza ed evitare spiacevoli colpi di calore.

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